Kom an bara!

Kom an bara, höstrusk! Jag har ljus! Och jag har te i Nasse-mugg (även om skärpan hamnade lite fel). Jag har dessutom bevisat att bara man har tillräckligt många udda färger på ljusen blir det riktigt fint. Mys!

Fast jag tänker inte påstå att det är höst ännu, även om den här eftermiddagen och kvällen var höstlikt regnig och ruskig. Visst kommer vi att ha strålande vackra sommardagar ännu, vi är ju bara i augusti!

Midnattsloppetfilm

Jag ska sluta tjata, men jag ville spara den här filmen nånstans där jag hittar den. Den som är trött på allt Midnattsloppssnack måste inte klicka på play. :)

Raka besked

Idag då jag gick i duschen efter gymträningen såg jag ett anslag om att vi inte ska raka oss där av hygieniska skäl. Jag undrade vem som skulle komma på tanken, men eftersom de skriver om det har det antagligen hänt. Sen när jag duschade snöt sig först den ena och sen den andra kvinnan bredvid mig under vattenstrålen. Fräscht...

Men träningen innan dess var bra! När jag tränade på hotellgymmet i söndags var jag säkert lite trött efter löpningen för jag orkade inte alls med mina vanliga vikter. Det gick mycket bättre idag, även om det märks att det varit för lite muskelträning på sistone. Jag sprang också ett coopertest nånstans i mitten, 12 minuter löpning så snabbt man kan och notera sträckan. Det ingår i Perrellitestet jag startade med i juni. Åtminstone i mitt, minns inte om jag lade till det själv eller om det fanns med. Jisses vad slut jag blev, men började för snabbt med 11,5 km/h. Det är lättare att göra det på löpband där man inte kan sacka efter "i misstag". Jag hann aldrig göra det testet i juli, men sprang 140 meter längre än i juni. Ändå gick jag en halv minut nånstans i mitten.

Dagens gladaste nyhet kom redan på jobbet. Vi har fått programmet för träningen via jobbet (MOVE) och det fanns ju hur mycket som helst. Flera olika grupper och mycket träning. YEY! Nu ska det bli åka av. :) Några brukar säga att jag är så flitig och det är jag ibland. Men jag skriver om nästan allt jag gör och ingen sitter väl och noterar att det går två veckor utan att gör nåt alls ibland. Fast allt är ju relativt, det finns ju människor som inte motionerar alls. I såna fall skulle jag ha ont överallt och väga 120 kg.

Dagen efter kvällen före

Mysigaste poolen! Varmt och skönt vatten.

Det var ju inte bara roligt att springa igår, det var ju tungt också. Men inte värre än att jag klarade det, trots att jag tvivlade ibland. Hemfärden gick lite knaggligt. Vi gick först till Medborgarplatsen. Där åt vi en Tendergrill Chicken-måltid. Gott med en grillad kycklingfilé utan onödig panering. Jag åt dessutom bara ena brödhalvan. Förutom att det blev nyttigare så kände jag också mera smak av kycklingen. Salta pommes frites var gott efter en timmes svettning.

Sen gick vi till Medborgarplatsen T och åkte till Gamla stan. Lite konstigt håll kanske, men eftersom Södermalm var stängt för busstrafik var det säkrast. Vi gick först upp på fel sida och fick gå ner och upp igen, satt och väntade på bussen vi trodde skulle komma, ända tills den var lite väl sen. En gubbe satt också och väntade med oss. Plötsligt gav han upp och gick och jag tittade på tidtabellen och såg att det inte gick nån mer buss. Vi fick åka tillbaka till Slussen. Därifrån kan vi åka med alla Nacka- och Värmdöbussar även om vi då inte kommer lika nära hotellet. En buss var inne så vi gick till den, men alla fick inte rum. Vi fick gå tillbaka och ställa oss i an annan lång kö, men den kom vi med, men fick stå.

Väl hemma stod stegmätaren på nästan 37.000 steg. Efter shoppingen i Barkarby Outlet på morgonen hade vi redan 12.000 steg. Sen kom det 8000 till innan vi var framme vid tävlingsområdet. Man skulle kunna tänka sig att vi bara skulle ligga i sängen idag. Icke! Efter frukost (det medges att vi var styva i kroppen först) gick vi till gymmet och tränade armar, mage och rygg i en halvtimme. Jag har lidit av min stela, låsta rygg hela resan så det var på tiden. Sen simmade vi en kvart och blev masserade i bubbelpoolen och till slut en stund i duschen. NU skulle jag däremot sova en stund innan vi ska iväg på nästa grej. Jag sov nämligen ganska dåligt i natt.Får se om jag hinner...

I did it!

Sofia, jag tog dig! :)

Eller vi gjorde ju det, men jag är inte lika imponerad över maken eftersom han är mer van. Jag sprang 10 km i upp- och nerförsbackar och folkträngsel. Det var jättekul! Vi stannade en gång, det var uppe vid Sofia kyrka, för att ha drickapaus, eftersom vi ändå hade med oss flaskor vi hade fått före start och inte hunnit dricka. Men det hade inte behövts.

Backen upp till kyrkan är 400 meter lång och stigningen är 40 meter. Tjolahopp! Första halvan var kantad av blinkande portar med blå pilar som liksom visade vägen, upp upp upp. På andra sidan kurvan var det mörkare, med bara en massa marschaller som lyste upp vägen. Det gick trögt, men det gick framåt ett steg i taget och sen var det plötsligt klart. Och efter det gick det ner igen.

Det hände mycket längs med banan. Det var sambarytmer, bluesband, jazz, gospelkör, orgelspel och allt möjligt. Publiken var inte lika stor som jag hade väntat mig, ordet folkfest har nämnts  och visst var det folkfest, men inte varje meter av banan ;) Hejaropen var desto gladare och man fick verkligen energi att springa. Roligast var de som stod vid 1 km och ropade "När är ni framme? Snart är ni framme!!" :)

Vid starten spelades Kentas "Just idag är jag stark" från 1979och alla sjöng med, eftersom texten fanns på en skärm.

Just idag mår jag bra

Jag förs framåt av kraftiga vindar

Just idag är jag stark

Just idag mår jag bra

Jag har tron på mig själv på min sida

Jag har väntat så länge på just den här dan

Och det är skönt att den äntligen kommer

Väntat så länge på just den här dan

Den ger lust när den kommer.

Mitt i smeten

(Förhandsinställt) Nu borde vi vara någonstans mitt i smeten. Startskott gick för 20 minuter sen förutsatt att tidtabellen höll. Vi är kanske avverkat en tredjedel av banan, förhoppningsvis ska vi klara loppet på ca en timme. Ni hejar väl på distans?

ÄSCH DÅ! Jag gissade det skulle strula. Är inte van med förhandsinställningar och att dessutom ställa in nåt vid tolvslaget är ju dömt att misslyckas! Vi har inte sprungit än. Om tre timmar är vi igång. Starten går 22.40 svensk tid, alltså 23.40 finsk tid. Ni får en ny chans att heja! :)

Snart dags!

Bilden är från ifjol och lånad härifrån.

Snart smäller det, nedräkningen närmar sig 0, men det smäller inte exakt då den nollar eftersom jag inte visste min exakta starttid då jag gjorde nedräknaren. Men i alla fall. Det är dags! 10 km med 30.000 andra runt vackra Söder, fullt med happenings liv och stoj. Och backar!

Jag har tränat, men vet inte om jag är helt redo. Framförallt har jag inte tränat nästan alls i backar, eftersom det inte finns några här. Men lite ska väl gå på jävlar anamma och feelis också! :)

För övrigt är jag såå på hugget nu att fortsätta träna, men framförallt att äta mera rätt efter att ha blivit intervjuad av den personliga tränaren (via jobbet) och testcyklat. Min kondition ligger över medeltalet (yey!), men det gör ju vikten också. Det där med att skylla på kraftig benstomme kan jag glömma (om jag nånsin gjort det), för efter en skelettmätning konstaterades att jag skulle kunna väga 55 kg... Visserligen om jag var spensligt byggd, nu har jag i alla fall kurvor och behag att skylla på. Men 67 kg skulle vara den övre gränsen. Man kan ju säga att det är en bit dit.

Tränaren var dock väldigt trevlig och förstående. Hans attityd var (utan att han sa det högt) Okej, här är du nu, men det kan vi göra något åt. Han frågade vad jag skulle vilja förändra för att kunna säga att jag har jättebra hälsa (mot bra som jag kryssat i idag) om ett år. Jag sa vad jag vill ändra på och det kändes som om vi gjorde en deal där och då.

Precis vad jag behöver, någon som tror på mej, men vill att jag ska visa bättre resultat i vår (för att jag vill det). Amen och halleluja, utan att överdriva! För NU VILL JAG!!!!

Elak klocka!

Suunto M4

Jag skrev för precis två veckor sen att jag testat Mannens pulsklocka och blivit sugen på egen. I första hand för att hålla ner pulsen på långa pass för att bränna fett. Jag har tittat på klockor i olika affärer, men bara blivit förvirrad och tyckt de varit dyra.

Förra veckan började jag leta på nätet och hittade först en favorit, men sen hittade jag en uppdatering av den, som dessutom fanns i turkos. Man är väl kvinna och väljer efter färg ;) Den hade inprogrammerade träningsprogram och det står på skärmen att idag är det träningsdag. Kanske den extra spark jag behöver?

Jag beställde den billigt (billigare...) via nätet från en sajt jag använt förr och idag kom den. Den var startklar efter att jag ställt klockan och matat in mina uppgifter. Tjolahopp, den blinkade till och skrek ut högt BMI och övervikt. Den tycker jag ska gå ner 12 kg. Tack för den liksom. Här man köpt fin utrustning och så börjar den med mobbning.

Nåja, jag säger det med ett leende, för jag vet ju om det själv. Och till vilken nytta är en personlig tränare som smeker medhårs? Men sen när jag kollade första föreslagna träningspass var det en runda på 35 minuter med samma fettförbrännarpuls jag hade då jag knappt joggade och kallar det för ett "hårt" pass. Jag får nog börja med ett konditionstest som visar klockan att den här tjockisen är tuffare än somliga tror :)

Pendlingsglädje

Ser nästan fram emot alla jobbresor när jag laddat mp3-spelaren full med hela vårens Mannheimer & Tengby. Dessutom fyllt på med nya Sommarprogram. Nästan så jag tycker att jobbresorna kunde vara längre, kanske jag måste börja köra saktare? :)

Men sådär annars känns det inte så värst sprittande att ha EN ledig dag kvar innan jobbet börjar. Men jag får ju i alla fall mjukstarta med fyra dagar jobb och sen långhelg i Stockholm med Midnattsloppet.

von Oben

eller Truten (?) och hufvudstaden...

Kalenderpimp

Har utfört mitt årliga (och enda) pyssel, pimpat pärmarna på jobbkalendern. Den var i år mörkt vinröd, som synes ännu på vissa kanter. Pärmen blev kanske onödigt pastellig och framförallt sned och vind, men det får man ta. Baksidan gillar jag bättre, men ville ändå inte ha den som pärm.

Notera även att jag råkade hitta mitt namn i väldigt välmatchande färger. :) Allting är urklippt ur tidningar. Recykling och DIY i en smäll, håhå vad jag är trendig.

Det mer rödbruna är ett solbelyst terassbord. Idag har vi kunna äta ute i gassande sol. Smakade extra gott med nypotatis, grillat kött, egen sallat och egna kryddor (dill, persilja och timjan). Ännu är sommaren inte slut!

Höstlikt

Idag har det varit kyligt och blåst kalla höstvindar. Det känns lite hemskt att sommaren igen går mot sitt slut. Den har gått för snabbt som vanligt. Samtidigt, när man hittar såna här bilder (i letandet efter att annat inlägg) är hösten inte så hemsk ändå. Skymning, tända ljus och brasa. Jodå, det finns nåt gott i det också...

Men... sen blir det kolmörkt när man ska försöka vakna på morgonen, ruggigt och ruskigt, svårt att se då man ska köra hem från jobbet de mörka eftermiddagarna då snön inte ännu har kommit och då asfalten är kolsvart och regnvåt. Men ännu en tid får vi njuta och kura skymning och glädas åt att det alls går att tända ljus.

Nr 700 och ett löfte

Kära nån, det här är inlägg nummer 700 bara i den här bloggen. Man kan ju fråga sig om jag faktiskt har så mycket att säga. Det blir ännu ett (snabbt) inlägg idag.

På vägen ner till Helsingfors i torsdag stannade vi en kort stund vid det stora shoppingcentret Ideapark. Vårt viktigaste mål var Budgetsport. Haha, jag hade nog inte anat för 10 år sen att sportaffärer skulle vara på min topptrelista över affärer jag besöker.

Jag köpte nya löparstrumpor och dessutom en mössa och tunna handskar. Det här innebär att jag har planer på att springa även när det blivit kallt. Sådär, nu är det nerskrivet och lovat. Jag var ju några gånger redan på vårvintern, men gångerna med snö på marken och vantbehov ryms på ena handen. Nu har jag som mål att komma mig ut åtminstone en gång i veckan året om! Det finns ju dubbar. Och nu som sagt en enkom mössa och dito handskar!

¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤ ¤¤¤

Edit: Och tjolahopp, en timme senare har jag beställt en pulsklocka på nätet. Nu är jag farlig! :) Blev så trött på att stå framför hyllor i en affär och inte veta nånting. Nu har jag letat på nätet och hittat en favorit, som dessutom är snygg och mycket billigare än i en fysisk affär. Så kan det gå.

Min typ av humor

Igår var vi i Stockholm. Mer om det och andra reseupplevelser senare. Jag åt just en mustasch och tänkte på hur mycket jag gillar humorn i affären där den köptes, Lagerhaus. De har en massa bra-att-ha-saker som är gjorda på ett roligt sätt. Jag brukar gilla kitchaffärer, men köper nästan aldrig nåt om det bara är tramsigt och ingen nytta med sakerna.

Lagerhaus' prylar är fullt användbara, men lite skojiga samtidigt. Inte så att jag omger mig av humoristiska saker, men en eller annan piggar upp. Och så gillar jag texter på saker. Ifjol köpte jag en termosmugg med texten "Coffee is the answer, the question is pretty much irrelevant". Nu blev det alltså mustaschgodis och en litet häfte med texten "I never finish anyth" (ganska bra text för mig...). För något år sedan hade jag blocket med texten "Evil plans and other stuff" som fortfarande säljs. Det väckte mycket munterhet där jag rörde mig. :)

Bilden är lite missvisande (ifall nån bryr sig) eftersom det svarta spiralblocket är A5 och häftet är mindre, A6.

Att åka bort ska vara en schlager

Det finns en bok som heter tvärtom: "Att komma hem ska vara en schlager." Jag har inte läst den, men tycker att titeln är så bra. Tidigare i sommar när jag kom hem från sen teaterövning och mannen tog emot mig med nygrillade hamburgare och rödvin använde jag den titeln.

Idag slog det mig att vi ska skiljas åt och åka åt olika håll imorgon. 18-åringen ska flyga till New York med en kompis, jag ska på kurs och man och barn ska till Borgbacken och lite annat i Helsingfors. Däremellan ska vi heja på några släktingar, jogga på stranden och kryssa till Stockholm.

Alltså behövdes en liten avskedsfest. Jag bakade den här bärpajen igen. Den är så otroligt snabb, bara att röra ihop. Denna gång med blåbär och hallon. Men eftersom killarna varit på hockeyträning och dessutom cyklat dit och hem igen behövdes nåt salt också, så jag värmde karelska piråger medan ugnen  var varm. Till pajen bjöds det glass och konstigt nog gick allt åt. :)

På några dagars resa går det åt rätt mycket matpengar så jag gjorde lunchsallader tills imorgon. Ägg och tonfisk i alla, men sen fanns det tre varianter: pasta, nypotatis och min hälsovariant med quinoa, bönor och linser. Hoppas det smakar imorgon. Vi funderar på att stanna på barndomens rastställe som numera ligger lite vid sidan om.

Nu har det hänt!

Running never takes more than it gives back.
Believe in the run.

Hela sommaren har jag sprungit, ibland så ofta som tre gånger i veckan, ibland med flera veckor emellan. Men jag har sprungit för att jag tycker att jag måste. För att jag vet att det är bra för mig- och för att jag har ett lopp att klara av om några veckor.

Idag sprang jag för att jag ville, för att jag hade ett behov och medan jag sprang tänkte jag att jag vill springa imorgon igen. :) Ändå hade jag högre tempo än i förrgår. Lite flåsigt, men ändå inte stressigt. Jag har ingen aning om hur långt det var, men det är inte så viktigt. Nu ska jag springa för att det är roligt och får mig att må bra. Inte kämpa mot klockan och försöka slå gamla tider.

Jag sprang i skogen igen, tog mig tid att äta några blåbär ibland. Upptäckte nya stigar och rutter. Jag ska alltid springa i skogen, aldrig mera asfalt, bara träd, grenar, stenar och ensamhet. Amen!