30 juli 2012

Bloppis- ljudböcker!

Nu kör jag igång lite försiktigt med Bloppis, dvs bloggloppis. Håller på och rensar i mitt arbetsrum och idag plockade jag ut de här. Jag har en hel låda med loppisgrejer från förr, men orkar inte fota mer just nu. Sen har vi en massa vi har tömt ur förrådet också, men det får också bli en annan gång.

Den som inte har lyssnat på en ljudbok har missat mycket. Själv har jag hört kanske 100 och jag äger minst hälften av dem.

De här tänker jag dock skiljas från. Tyvärr äger jag ingen kassettspelare längre och vet inte om jag nån gång kommer att skaffa en. Några av kassettböckerna kunde jag ändå inte skiljas från, de är helt enkelt FÖR bra. De här är inte dåliga heller, men jag måste göra rum för nytt och har för många böcker för att hinna läsa/lyssna på alla igen.


Klicka på boktitlarna för att få veta mera!
  • Borkmanns punkt av Håkan Nesser, 6 kassetter
  • Den stora sömnen av Raymond Chandler 5 kassetter, mer info!
  • Chocolat av Joanne Harris (på engelska), 2 kassetter
  • Natt i Venedig av Donna Leon, 6 kassetter
  • Nonsensnoveller av Stephen Leacock, 3 cd-skivor (den första fattas, men det är separata berättelser så ingen berättelse är halv)
  • Naken ängel av Ann-Christin Henscher, 11 cd-skivor (har för mig att jag höll med om kritiken på adlibrissidan angående författaruppläsningen, men så dålig var boken inte!)
  • Darling Jim (ej på bild), av Christian Mørk, 9 cd-skivor+mp3skiva
Meningen är ju inte att jag ska bli rik på gamla saker, jag vill rensa lite och göra mottagaren glad så jag tänker mig en femma för de två sista på listan (cd-böckerna) och 3 euro för de andra. Helst säljer jag till nån jag kan leverera tå face-to-face för jag är så dålig på att få saker postade (har vissa vinnare fått erfara). Men allt går! :)

Som en OS-vinnare!

Skor som fått vara med... Tur att jag tänkte före och inte tog mina nya fina turkosa.
Jajamensan! Idag sprang jag lika fort som en OS-vinnare, jag ljuger inte! Det var skönt, det var lätt, det var roligt, avslappnande och alldeles alldeles underbart.

Hemligheten? Ja, för jag springer inte ens i mina vildaste intervallspurter ens så snabbt som en maratonvinnare springer de drygt fyra milen. Men det var ändå OS-vinnare jag hade i tankarna och som fick mig att hålla rätt fart. En OS-vinnare som gör sin långsamma segerrunda med flaggan om axlarna, vinkandes till publiken. Vi snackar låååååångsamt. Så långsamt så det var jobbigt i början, benen kändes som sten.

Jag och min man har nämligen studerat den utmärkta löparboken "Löpträna- roligare och effektivare" och där står det att om man vill bränna fett ska man springa lugnt, men länge. Och bränna fett vill man ju! Pulsens ska hållas under 140-150 (beroende för maxpuls, men så var det för mig).

Jag lånade alltså mannens pulsmätare och var på väg att ge mig ut, med spänningshuvudvärk pga möjlig åska. Just då kom regnet. Jag tog en tupplur istället och fick samtidigt konstaterat att min vilopuls faktiskt ÄR låg, 46 som lägst. Inte konstigt då att det känns jobbigt när jag är stressad och har en vilopuls på 80 och ingen förstår vad jag gnäller om...

Sen fick jag ringa mannen och kolla vad man ska göra när man har avlidit och inte har nån puls längre. Med en knapptryckning var den tillbaka! Skam den som ger sig, regnet hade upphört, men molnen var hotande. Jag tänkte att jag ska ju bara dit och hem igen och sen blöta ner mig i duschen. Jag stack iväg, men fick vända då jag glömt mp3-spelaren, utan underhållning skulle jag kanske inte orka springa så långt.

Men sen bar det av på riktigt. Jag bytte ut Volbeat mot Jack Johnson. Det säger en hel del om temposänkningen. I början var det svårt. Jag tyckte inte jag sprang fort, men fick ändå en puls på 165. Det tog en kvart och många insaktningar innan jag kom in i den rätta lunken, men sen flöt det bara på. Jag sprang i den underbara naturen vid Molnträsket, men förlängde rundan med en naturstig och en större väg som vi gick i helgen.

Efter regnet var det lite halt och lerigt, men eftersom jag lunkade så pass sakta var det inget problem. Det var bara i slutet av skogsstigen, där skogsmaskiner kört sönder stigen som det var ett flera hundra meter långt lerhav. Där tillät jag mig att gå största delen. Efter det var det grusväg. Det som var intressant var att de två gånger jag sprungit i snabbare tempo på samma ställe har det känts som en evighet innan jag kommit fram till sjön, nu blev jag förvånad hur snabbt den dök upp. :)

Jag var aldrig riktigt andfådd, visst kändes det att jag gjorde nåt, men samtidigt kändes det som om jag när som helst hade kunnat stanna och sjunga solo. Min runda tog entimmeochtjugominuter! 1:20 alltså! Om förutsägelserna stämmer förbrände kroppen fettreserver i 20-35 minuter! Kanske ännu mer eftersom jag ätit ganska lite kolhydrater idag.

Om det här är vad som krävs är jag gärna med. Jag skulle kunna springa mycket längre i det här tempot. Hade kanske gjort det redan idag om det funnits mer fin natur. Hade inte lust att springa i bebyggelse och på asfalt efter min sköna skogsbana. Asfalt behövde jag bara springa på de första och sista 400 metrarna. Det finns många sätt att förlänga på de där skogsvägarna och det kommer jag nog att göra nästa gång eftersom den ena delen var så lerig och sönderkörd.

Nu måste jag bara skaffa mig en egen pulsklocka också....

ps. Jag har ingen aning om hur långt jag sprang, jag gissar på kring 10 km, men det spelar ingen roll. Jag jagade ingen tid heller. Det var nästan det skönaste av allt- att det varken var stress eller prestation. Det är ju jag själv som väljer hur jag vill tänka och hittills har jag kanske jagat prestationer lite för mycket!

28 juli 2012

Snabbröd


Ibland vill man ha nåt snabbt och gott till kvällste:t eller lyxa till det med nybakat till frukosten. I Clina Svenskons underbara blogg hittade jag en variant på lite nyttigare scones. Jag nyttade till det ytterligare idag då jag bytte ut vetemjölet till halvgrovt speltmjöl.

Blanda
  • 2 dl havregryn
  • 2 dl spelt (eller vete om man vill)
  • 1 dl frön (jag tog solrosfrön)
  • 2 tsk bakpulver
  • 1/2 tsk salt
Rör i
  • 1 dl riven ost
  • 50 g smält smör
  • 2,5 dl mjölk
Klicka ut på en plåt, kosistensen är ungefär som havregrynsgröt. Grädda 15 minuter i 225 grader. Jag antar att eftersom de är bakpulverbröd är de inte så intressanta att spara, men till imorgon bitti ska de väl klara sig. Det blev 8 stycken så de gånger barnen är hemma brukar det inte bli några förvaringsproblem ;)

27 juli 2012

Älskade prinsessa

Selma, fotad av mannen med mobilkamera
Gårdagen innebar stor oro för underbara Selmahunden. Det började med att hon spydde i förrgår kväll och fortsatte spy rejält flera gånger under natten och ännu en gång på förmiddagen. Hela dagen var hon lite trött och undvek att vara med oss.

Sen blev det ännu värre när vi var på kvällspromenad och hon hade diarré som dessutom såg blodig ut. Hennes långa päls på bakbenen var full av blodig avföring så vi vände genast och gick hem, trots att Selma själv inte såg så lidande ut.

Där spolade vi av henne och sen ringde jag jourhavande veterinär. Det borde jag inte ha gjort. För det första kunde hon ingen svenska och sen hade hon en ostoppbar svada. Efter en knapp minut hade jag fått veta vad jag behövde men hon fortsatte mala på, snabbt och rabblande och utan att andas (lät det som), så jag hann aldrig få en syl i vädret. Försökte avsluta flera gånger, men hon tog om samma saker igen (tror jag). Jag hann inte förstå hälften av vad hon sa eller uppfatta vilka slags mediciner man kan ge, om de är receptfria osv.

Efteråt grät jag och frågade K om det är nu det börjar. Är det nu det går utför? Vi försökte bjuda henne kokt ris som veterinären sa och som vänner rekommenderade, men hon vägrade äta.

Sen letade jag på nätet och hittade en massa ofarliga orsaker till både uppkastningar och lös mage. Och att man inte alls behöver rusa till veterinären alls (hon jag pratade med sa att jag förmodligen kan vänta till imorgon) utan att det går över av sig själv.

Sen fick jag veta av en vän på facebook att Frolic (som Selma fått en hel del av) ger både lös mage och röd avföring. I natt var Selma ute en gång vid 4-tiden. Det har inte varit så ovanligt det sista halvåret, speciellt nu i sommar går hon ibland ut och bara lägger sig ner för att det är svalt. Vi följde inte med och såg vad hon gjorde (det var tillräckligt jobbigt att ragla till dörren och släppa ut henne).

I morse var hon mycket piggare och gladare, men fick inget ur sig på morgonpromenaden. Sen åt hon i alla fall lite ris och drack glatt en massa vatten. Vi åkte iväg och köpte fisk och kokade, den har hon ätit ännu gladare. På kvällspromenaden var hon precis lika ivrig som vanligt, även om det bara kom en väldigt ljudlig prutt. :)

Det känns sagolikt underbart att ha fått tillbaka gamla goda Selma, även om gårdagen säkert kommer att ligga och gnaga, hon är ändå 10 år nu :-/ 

Liten blir stor


Idag gjorde jag för första gången på flera månader (?) mitt favoritprogram med hantlar. Jag insåg redan under första varvet att det var för lätt. Jag trodde att jag hade hantlar som vägde 3 kg. Jag hämtade mannens större som väger 5 kg. Det var betyydligt tyngre, men gick ändå. En övning klarade jag bara 5  repetitioner av, men de flesta klarade jag 8, 10 eller 12 så jag var nöjd. Tidigare har jag gjort 3 varv med 12 repetiotioner med 3 kg. 

När jag skulle fota hantlarna märkte jag att de små är bara 2 kg och kom ihåg att jag brukar ha handledsvikter på 1 kg också, dem orkade jag inte leta efter idag.

Men alltså, övning ger färdighet. Jag har under sommaren gjort lite andra övningar med 8 kg:s kettlebell så något har väl hänt. En del av de här övningarna skulle gå att göra med kb också, men verkligen inte alla.

25 juli 2012

Rapsfält

I serien kameratömning... Vi gläds över att det odlas raps (ryps?) på två åkrar bredvid oss. Det är så gult och vackert. Här samma åker två olika dagar. Kulna moln på det ena (12.7), aningen av en regnbåge på det andra (22.7).



Arbetskompis

En dator vars skärm borde putsas!
Selma höll mig sällskap då jag satt ute och jobbade igår. Det är lite knepigt det där, när det är tillräckligt bra väder är det nästan för soligt för att se nåt på skärmen. Boken om hjärnan är bara med som papperstyngd då det fläktade så förskräckligt. En liten bit framåt kom jag. Mer idag! Jobba jobba! 

Det är i alla fall jätteroligt att se att jag faktiskt har nått fina resultat med min musikterapi. Nej, nej, mina adepter har nått fina resultat. Hjälp, vilka framsteg vissa har gjort. Kanske det blir en avhandling av det här i alla fall. :)

Nästan paj av rester


Häromdagen tog jag vara på diverse rester på ett lite roligare sätt. Blandade också med en del nytt. Ur min välvuxna odlingslåda tog jag mangold och rucola som jag hackade och stekte i smör. Sen stekte jag en lök i grova bitar och potatisar från dagen innan. Sen skar jag tre grillade kasslerbiffar i bitar. Allt blandades i en pajform, på med lite kryddor, tomatskivor och riven ost och gratinera i ugnen en stund. Det blev lite pajkänsla trots att det inte fanns nån deg. Och inget var för torrt heller, som det lätt blir när man värmer rester på annat sätt. Gott gott!

Njut av nuet



Sommaren bara går, snart är juli månad slut också. Men vi ska njuta av nuet, plocka in blommor och inte snåla. Tids nog kommer hösten och vintern, men NU är det sommar.

Rosor och "farmors blå" från mammas och pappas trädgård. Färgerna blev inte som de skulle så då kunde jag lika gärna stöka till dem lite till. :)

Man ska aldrig säga aldrig


Nån gång i vintras eller när det var köpte jag en bunt träningsfilmer på loppis. De var ju så billiga. En euro styck tror jag. Inom mig skrattade jag lite åt mig själv- det är ju inte så att jag har brist på träningsfilmer eller utrustning.

Men faktiskt! Ibland kommer jag mig faktiskt för att ta fram en av dessa filmer. Igår var det premiär för filmen på bilden. Det fanns också ett träningshäfte med bilder av övningarna och ett test man skulle göra på förhand. Jag blev lite stolt över att jag hade toppresultat på alla fyra testerna- men förmodligen gjorde jag dem fel, för åtminstone magen borde inte vara så stark. Eller så har jag musklerna i skick, bara ett onödigt tjockt fettlager runtom?

Nåja, idag tog jag nästa film i samma serie: Stretch och relax. Där var förhandstestet mer realistiskt. Inga jättelika problem med smidigheten, men det finns att göra på alla ställen. Jag testade de två första programmen (á 15 minuter). Det första heter Aktiv stretch och det andra Stående stretch. Jag upptäckte att speciellt det senare skulle vara idealiskt efter en löprunda, efter varje löprunda! Jag brukar ofta känna mig stel efteråt, inte direkt ha träningsvärk, men känna mig styv och överansträngd, speciellt efter lite längre sträckor.

Nå, inte är det väl svårare än att fortsätta jobba. Har redan bestämt med gubben att jag ska med på alla hundpromenader före jobbet. Tidigare har det varit han som gått en sväng när alla åkt iväg, ibland först vid lunchen, men det gör mig nog bara gott att komma igång genast på morgonen. Och så gymma, jogga, träna hemma, stretcha, cykla... Ja ja ja!

Eller som jag just läste:
"If you have time for facebook you have time for exercise" :)

22 juli 2012

Personlig tränare!?


Fick ett brev från min arbetsgivare för några veckor sedan. Jag trodde det var kalleles till första mötet efter semestern, men blev glatt överraskad när det gällde att jag får vara med i en träninggrupp som arbetsgivaren står för. Två personliga tränare som först ska ha enskilt samtal med var och en och sen lägga upp program. Sen blir det antagligen gemensamma träningstillfällen. Samma service som en riktigt riktigt Personlig tränare kommer det knappast att bli, men alltid något och det kostar gratis. :)

Dessutom kan det vara bra att ha nån utomstående att rapportera till som lite barskt kan påpeka att jag borde skärpa mig! Fit, fin och förti- here I come. :)

20 juli 2012

Grillad lax

Jag fortsätter nattbloggandet (fast det går mot morgon nu) med att gå igenom fotomapparna. Jag har en massa bilder på knoppande blommor, men det känns lite dumt nu då de blommat och blommat ut. Det får bli ett recept istället.

I slutet av juni gjorde vi en halvt misslyckad grillad lax som var supergod. Misslyckandet bestod i att vi inte ännu förstod oss på den nya kolgrillen så laxen fick stekas klar i ugnen istället. Kryddningen gjorde fisken jättegod!

Receptet är så långt så jag länkar istället. Vi gjorde också färskpotatis i ugnen, det receptet finns länkat i länken ;) men de görs på samma sätt som klyftpotatis, potatishalvor, olja salt och peppar. Det var därför ugnen var varm och redo när vi trodde fisken var klar och den var rå ännu.


Lax som både grillats och stekts i ugn ;)




Loppis och mataffär

Vi hann också med ett stort loppis och mataffären. Jag köpte några böcker åt barnen (och mig själv- suck), löpartidningar åt K, samt en fin skål.


Den här boken har jag spanat in på adlibris. Där kostar den 17,90 nu fick jag den för en femma. Den som är nyfiken kan klicka på länken och provläsa. Det är ju inte så att jag saknar träningsböcker och filmer, men ny motivation behövs alltid. :)


En söt skål som liknar en kaffekopp, men är mycket större än så eftersom det ryms tre avokado i den. (Nu googlade jag äntligen pluralformen och några avokadosar ska man inte tala om ;))

Nepp! Nätet ska man inte lita på, kollade SAOL, visserligen på nätet också, där sägs avokador eller avokadoer. Just så.


Citymarket kastade åt mig en tung gjutjärnsstekpanna med grillräfflor för en tjuga. Jag deppade lite över att kassörskan var tvungen att ta fram en miniräknare för att räkna ut hur mycket hon skulle dra av då det inte blev rätt pris direkt. Hallå, minus 20? Mitt semestrande mattelärarhjärta fällde en tår... Lär vi inte barnen praktisk matte längre?

Jag fyndade också en present i samma affär, men skriver inget om den ifall mottagaren läser här :)

Blossom Outlet

För en gångs skull fick jag höra om Blossom Outlet på förhand och inte bara läsa om det i bloggar efteråt, då andra varit och fyndat. Dessutom var jag i närheten eftersom vi var i sommarstugan. Min man var måttligt intresserad och min syster var upptagen så jag lockade med mig mamma. Hon brukar inte vara svårövertalad då det gäller shopping.

För att använda uttrycket mina bonusdöttrar ständigt använder: Det här kom jag hem med...



En medicinlåda för lite finare förvaring. Hittills har vi haft allt i kexlådor av plast. Men det blir lätt så att det man ska ligger underst. Då inser man inte heller hur många treorör man har... Allt fick inte plats, men jag plockade ut det viktigaste och mest använda, grejer mot värk och förkylning, samt plåster. Lådan kostade 12 euro.



Barnens initialer. De hamnade vid handdukarna i deras badrum. 1 euro/styck.


Fem svarta ljus för en euro sammanlagt, sex ljushållare med klämma. Har sett idén att klämma fast ett ljus på varje tallrik vid t ex jul. Det kan vara kul att testa. De kostade 1 euro/styck. Den lilla kronstaken fick jag för 3 euro.


En burk i trä, med glasfönster och magnetlock. Kanske för värmeljus? 8 euro


En skojig omotiverad färgpenna gjord av en pinne. En pinnpenna helt enkelt. 1 euro.
  

Och så den enda besvikelsen. Är det outlet så är det, och en delorsak är väl att varorna är lite skadad. På den fina kontorsskylten satt prislappen lite fräckt placerad så att den skymde skadan. Jag hade tänkt hänga den på dörren till mitt arbetsrum och eftersom den är mitt i synfältet i vardagsrummet vet jag inte om jag vill det. Nåja, priset var 2 euro, nånstans ska den få en plats, men kanske mer undanskymd. 

TUSAN OCKSÅ! Nu inser jag att en sak blev kvar i affären. En glaskupa som liknade den här, dock utan fat. Med texten chocolate. Jag hade tänkt mig att ha den över ett fat med chokladkonfekt eller nåt. Kassören måste ha lagt den åt sidan, jag tror inte att jag betalade för den. Jag hade den med alla småsaker i lådan så jag vet att jag hade den med mig. Typiskt! De som jag sett tidigare har varit så dyra, kanske den finns på helgens marknad också? 

För en tid sen köpte jag ett par skor och en mascara i stan och när jag kom hem var mascaran spårlöst försvunnen och den hade jag ändå betalat för. Morr! Inget hål i påsen och det är ju inte så att jag går och vevar mina påsar så att saker trillar ut.

12 juli 2012

Sammandrag


Det har varit lite klent med bloggandet på sistone så jag kör en uppdatering i punktform:
  • Har övat teater i princip varje kväll sen midsommar. I förrgår genrep i våldsamt ösregn, igår premiär med bara lite regn i början av första akten.
  • Trädgården spirar och gror. Vi har ätit rädisor, ruccola, sallat och mangold.
  • Arbtesrummet har inte genomgått någon större förvandling, små små steg bara.
  • Slutarbetet går också framåt med små myrsteg. När jag äntligen fick mer tid och ork fick Mannen semester, det var inte så lyckad kombination...
  • Löpningen går framåt, därav bilden. Idag sprang jag 6 km i ny reatröja i nästan samma färg som shortsen på bilden, piggt! I förrgår sprang jag 3,2 km på ny rekordtid. :)
  • Ljudboken Niceville tog slut i natt då jag inte kunde sova. En bok jag verkligen kan rekommendera. Känns hemskt med så mycket diskriminering så nära inpå som 1960-talet, samtidigt som en hel del fortfarande finns kvar. Men framförallt är det en väldigt mysig bok, inte så allvarsam som den låter.
  • Fotomapparna i datorn är fulla med bilder jag tagit enkom för bloggen, men jag orkar inte riktig...
Trevlig fortsättning på sommaren alla läsare! Känns lite jobbigt att halva juli snart gått också. Vart tar tiden vägen??

10 juli 2012

Att fylla förti


Kanske det inte kommer att vara så jobbigt ändå ;)

9 juli 2012

En tredje bok



Det är sällan jag har flera böcker på gång samtidigt, men nu har jag faktiskt tre. På teatern läser jag "Armlös, benlös, men inte hopplös" av Mikael Andersson. Det är bättre att läsa än att bara stå och vänta och bli irriterad över att det är mycket väntan, speciellt då vi övar.

Boken är fascinerande, titeln säger ganska mycket vad den handlar om, men den är ändå inte så spännande så jag försvinner helt i den och glömmer bort att jag ska vara på scen ibland. Intressant att se hur mycket man egentligen klarar av om man verkligen tror och orkar kämpa. Jag känner ingen som har varit med i nationella juniormästerskap i minigolf, men det har den här mannen som har varken armar eller ben. I vanlig tävlingsklass alltså. Men man ska vara envis och våga misslyckas i början.

3 juli 2012

Fotoprojekt: Dag 19 och 20

För nästan ett år sen inledde jag ett Fotoprojekt. Det stannade halvvägs, nu ska vi se om jag får det färdigt. Jag fuskar lite och säger att Dag 19 "Här bor jag" får representeras av den här bilden. Baksidan av huset är den finaste sidan. På framsidan händer inte så mycket.

Dag 20 Tema Olika

Døden og den unge pige av Elna Borch (1912)
Ny Carlsberg Glyptotek, Köpenhamn juni 2012

2 juli 2012

Molnträsket bildbomb

Vi gick en promenad i fredagens löpspår på söndag förmiddag. Då hade jag kameran med mig och dessutom man hund och mannens gps-mätare. Så nu vet jag att själva skogsrundan är 5,23 km lång. Med löpningen hem blev det 6,6 km i fredags och springer jag ända hemifrån blir det 8 km. Det finns många möjligheter alltså. Däremot var det ganska lerigt efter lördagens regnande så det skulle inte ha varit så roligt att springa på söndagen.

Inte bara stigar, också lite olika typer av vägar. Såhär: