Nyårslöfte

Nyårsaftonen kommer troligen (förhoppningsvis) att firas datorlöst. Så jag passar på med ett inlägg nu, medan vi ännu sitter uppe och tittar på film- Braveheart som jag sett många gånger förr, men maken aldrig sett.

Jag hade redan tänkt skriva det där klassiska, äta mindre onyttigt och träna mer. Inte bara för att lova nåt utan för att jag vill och behöver det. För att jag avskyr de kilon jag lagt på mig det här året. Jag vet inte riktigt varifrån och när de kom, men jag hade bestämt mig för att aldrig nå den här vikten igen och nu är jag här. Trots att jag ändå har tränat en del.

Medan jag letade efter en lämplig bild kom jag in på den här sidan. Och jag tror det får bli min start. Målet är inte att träna varje dag hela året, men att göra en bra start och faktiskt göra något varje dag i januari. Då tror jag att jag fått en kickstart som gör att jag håller igång bättre i fortsättningen också. Jag kommer att avvika lite från "regeln" och ibland tillåta mig att ha en dag med "bara" promenad. Men den ska i så fall vara över en halvtimme. Det kommer ju såna dagar också.

Men det KAN ju hända att jag klarar rekommendationen med ombytt träning varje dag också. Man behöver ju inte åka hemifrån för det. Men det där med att springa en hel massa blir ju lite svårt när halkan kommer. Men på gymmet kan jag ju springa...

Och om jag har lika mycket tålamod med träningen som med att sitta och pyssla med bilder lär det ju inte vara nåt problem... Picnik.com stod för partyhattar och text.

Sen det där med ätande. Jag tänker inte lova att inte äta godis. Men jag lovar att bara äta sånt jag njuter av och som jag mår bra av. Nu under julhelgen har det nämligen blivit en hel del onödigt godisätande, "bara för att det finns". Men både huvudvärk och dåligt samvete som följd. Slut med sånt!

Sådärja, nu ska jag snart få sova. Tjugo minuter kvar av filmen. En verkligt lång film, dessutom med många och oändligt långa reklampauser.

Boktips för barn

Jag ska passa på att producera några inlägg nu, då det varit så trögt hittills.

"Konstiga djur" (av Lotta Olsson) är en charmig bok med härliga bilder (av Maria Nilsson Thore). I en tid när alla försöker vara så lika varandra som möjligt är det skönt med en bok där man tävlar i konstighet. Visserligen finns det människor som vill skilja ut så mycket som möjligt, men kommentarer som "jag har väldigt stor näsa" och "jag äter mitt eget bajs" är ganska ovanliga....

Jättemyrsloken får höra av den alldeles vanliga hasselmusen att han är ett väldigt konstigt djur. Därifrån föds tanken att han kanske är det allra konstigaste djuret i världen. Han bjuder in till en tävling: 


"Är du konstig? Hur konstig då? Vem är konstigast? Jättemyrsloken inbjuder härmed till den första Konstiga djur-tävlingen. Skicka ansökan senast fredag."

Samtidigt som det är en rolig barnbok får man ju också fakta om en hel del knasiga djur. Och vanliga också för den delen. En ko är ju kanske inte så konstig, men visst är det ju lite konstigt att ha fyra magar, egentligen...

Boken nominerades till Augustpriset 2011 i kategorin Bästa barn- och ungdomsbok.


Nedan några bilder som jag själv fotat ur boken.

Julen som försvann

Julen anfaller alltid lika plötsligt och sen är det snabbt över. Känns dumt att lägga in bilder nu, när det redan gått nästan en vecka. Den här bilden visar dock det viktigaste: 1. Vi hann städa (någorlunda) och pynta lite smått samt 2. Det fanns ingen snö, gräset är till och med grönt. Fotat på julaftonsförmiddagen.

Nu har vi pyttelite snö, knappt så det täcker, men alltid lite vitt...

Hantelträning

Låt mig presentera rolig, effektiv och varierande hantelträning, med ganska usla bilder fotade ur tidningen Kunto Plus (I form). Det som är så bra med de här övningarna är att det ingår flera olika rörelser, man får dessutom upp flåset.

Första gången gjorde jag samma övning tre gånger i rad, det kunde alltså bli sex repetitioner eftersom vissa ska göras med en hand eller ett ben i gången. Det blev lite väl tungt. Nu har jag gjort den så att jag kör rakt igenom en gång och börjar från början. Det är roligare och det känns som om det går fortare. Igår gjorde jag två bröddegar i pauserna mellan varven, så det blev ca 10 minuters paus. Det gick också bra. :)

Så då börjar vi. Jag skriver fritt med egna ord, tidningsinstruktionerna var onödigt detaljerade. Jag använde 3 kg i var hand i alla övningar.

1. Stå med benen brett isär, sjunk ner med baken, håll hantlarna i händerna, armarna rakt ner. Räta på benen och sträck samtidigt ut armarna till sidorna. Upprepa 12 gånger. (Det var i denna övning jag råkade slå till mitt ena knä med hanteln, det är inget jag rekommenderar).

2. Stå i "armhävningsställning", jag behövde ha yogamattan under för att inte glida, jag höll dessutom den lediga handen på mattan utan hantel. Gör som bilden visar, kan man ju skriva :) Upprepa 12 ggr och byt sedan sida.

3. Den här är kanske inte lika tydlig. Jag börjar i den undre ställningen. Alltså stå rak med hanteln i höger hand, rakt upp. Ta ett stort kliv till vänster med vänster ben, följ med i rörelsen och för hanteln mot vänster fot, ryggen hålls rak. Kliv tillbaka och för samtidigt upp handen till utgångsläget. Upprepa 12 ggr och byt sedan hand och ben.

 4. Denna övning kräver också lite balans har jag märkt... Men jag vet inte om jag kan förklara så att det blir lättare än bilden visar. Sparka och vifta med höger fot och vänster hand och sen tvärtom liksom. Man behöver inte sparka i en vägg fast det ser ut så. Damen på bilden sparkar in i tidningsryggen.

5. Blixt var det här. Det här ser lätt ut, men tar ganska mycket både på magen och armen. Sitt lätt tillbakalutad, luta mer om du har supermuskler. Böj höger ben, för upp höger hand med hanteln, 12 ggr. Byt sida.

6. Efter den andra repetitionen av förra övningen har du antagligen redan lagt dig ner på mattan för att pusta ut. Bra, då är du redan placerad för nästa övning. Sträck båda benen rakt upp. Håll hantlarna ovanför bröstet. Samtidigt som du för upp händerna för du ner det ena benet. Jag gjorde misstaget att byta ben varje gång då jag tränade första gången. Det var fusk, det blev alldeles för lätt. Pumpa på alla 12 ggr innan du vilar lite och byter ben.

 7. Upp och hoppa och jobba med gäddhänget! Kliv fram med ena benet och böj dig rakt ner samtidigt som du böjer armarna bakåt, underarmen ska vara "låst" och armbågarna hela tiden nära örat. Kliv hem igen och sträck armarna uppåt. Guess what? Repetera och byt fot. :)

8. Sista övningen, redan? Här kan man fuska och bara böja sig lite. Efter alla övningar känns det plättlätt att göra 12 bicepslyft. Men men, det är tänkt att lilla rumpan ska vara nedanför knäna. Det är då det blir tufft och då är armjobbet ditt minsta bekymmer. :)

Jamen, visst är det väl bra? Bara för att föregå med gott exempel ska jag köra det en gång till nu med det samma. Jag kan ju inte garantera att alla får upp flåset och tycker att 3 kg räcker till, men om man har min usla form räcker det till. Det är ju fritt fram att öka på vikterna, eller minska vid behov. Huvudsaken är ju att man gör något.

ps. Jag skäms lite för de fula bilderna. Första gången jag tränade skrev jag in lite kommentarer i tidningen. Nu var jag tvungen att klippa ut bilderna lite. Och inte blev de så bra då jag fotade heller. Men men, det är ju inte bilderna som är huvudsaken.

Värt att vänta på!

Jag har sett receptet i många tidningar och böcker och hört om folk som fått smaka på detta. Men först nu var det min tur. Det här var min efterrätt i min ensamhet i lördags. Och lika bra det eftersom maken inte gillar mögelost.

Så enkelt och så gott. Lite "man tager vad man haver" i vanlig ordning. Jag rostade mandlar, jordnötter, solrosfrön och hackade hasselnötter i en torr stekpanna. Märkte ganska fort att de små inte borde ha varit där. Tömde och plockade ut mandlarna och de hela nötterna.

Under tiden stekte jag en bit brieost mjuk i 200 graders ugnsvärme. Sen ringlade jag på flytande honung och strödde över nötterna och fröna. Gottgottigottgott! Jag orkade inte hela portionen utan fick njuta av resten (värmt i mikron, det gick också!) på söndagen.

Det närmar sig!

Skrivprojekt

Egentligen borde jag ha skrivit klart det första kapitlet till slutarbete inom min utbildning denna vecka. Men jag insåg att det inte går med allt som ska göras på jobbet inför julen. Vi har helt nytt betygsprogram och jag har en helt ny klass som ska bedömas första gången. Plus allt annat. Jag fick uppskov, men har nu i alla fall försett mig med litteratur.

Det är ingen jätteavhandling vi ska skriva. Slutprodukten ska vara ca 30 sidor lång. Det kapitel jag har att skriva nu (den teoretiska bakgrunden) ska vara 5-10 sidor långt. Månne litteraturen ovan räcker? :)

Sen när jag väl börjar läsa och skriva (under jullovet?!) måste jag komma ihåg att fokusera på de där 5-10 sidorna så jag inte kroknar av blotta åsynen av högen :) Jag kommer kanske inte att använda alla, eller ens hälften, men jag tyckte det var lättare att ta hem dem och bläddra än att stå på biblioteket och välja. Samtidigt ser det ju bra ut med en diger litteraturlista. :)