Fortsätt springa!

Nu har jag sprungit tre somrar. Eller tja, några gånger under två somrar, lite mer den här sista. Mitt mål är nu att komma mig ut och springa minst en gång i veckan hela året, också när snön kommer. Än har det inte kommit nån snö, men särskilt bra har det inte gått. Sen Midnattsloppet tror jag att jag sprungit en eller två gånger på eget initativ och två gånger till med MOVE-gruppen.

Men MOVE har gett mersmak. Idag gav jag mig ut på en kort och lugn länk- trodde jag. Jag hade jobbat hela dagen med slutarbetet och ville bara komma ut och röra på mig lite, men i alla fall göra mer än bara gå ut med hunden. Det blev lite mer också. Jag bakade in lite backträning :) Sammanlagt sex backrusher. Och det var inte ens så jättejobbigt. Ganska snabbt avklarat och sen sprang jag inte kortaste vägen hem. Jag var rätt bra på att få tyst på den där rösten, med andra ord. Ändå tog det inte mer än 35 minuter. Det är det som är så bra med löpning. Iväg och avklarat på kort tid. Det blev 3,7 km utan de extra backarna.                                                                                                                                            

Förtifika

Min favokopp från Indiska. Har inte kommit ihåg att använda den på länge.

Jahapp. Min jätteskojiga tävling tog slut. Nio personer röstade, men bara två skrev en kommentar och kunde vara med i utlottningen. Jag orkade inte leta efter två lappar och ha ett riktigt lotteri utan hittade en slumgenerator på nätet. :) Lotten föll på Heidi med bloggen Dalvik Highland. Vad säger du om att bli bjuden på kaffe i självaste huvudstaden nån lämplig lördag? :)

Ännu är jag inte 40, men bloggen har passerat 40.400.

Fullt ös!

Det är mycket nu så jag tar det i punktform, bara som en dagbok för mig själv.

Detta har hänt:

• I fredags hämtade jag ut en ny kamera från Anttila. Slog till på ett förhållandevis billigt paket med två objektiv. Nikon D3100 18-55 och 55-200. Jag slog ju sönder originalobjektivet till min D40 för flera år sen och har sen dess haft ett tungt och klumpigt zoomobjektiv som inte alls kan ta närbilder och kräver mycket ljus. Den nya kameran kan dessutom filma, det kommer jag att ha glädje av på resor.

• Idag sålde jag en min gamla kamera till yngre bonusdottern. Ett riktigt bra pris för henne, men ändå en slant till mig som gjorde min nya kamera lite billigare.
  
• I måndags hade vi tuff MOVE-träning. Ett helt nytt ord för mig: löpcirkel. Vi gjorde styrkeövningar i mitten av salen i en cirkel, men alla gjorde samma sak samtidigt. Först var det armhävningar, sen bålrotation med boll, utfall, rygglyft, fällkniven (magövning) och sneda situps. Kanske inte i den ordningen. Vi tog 30 sekunder styrkepass sen direkt upp och springa 2 eller 4 varv runt gympasalen, 30-60 vila, nästa styrkepass, springa, vila osv. All löpning gjorde att pulsen hela tiden var hög och flåset igång. Tror det är nåt extra bra med det. Vi körde hela passet tre gånger, så det blev ca 45 varv löpning, inte så kort sträcka för att vara inomhus....
  
• I helgen hade jag stenhårt skrivarbete och kom en bra bit på väg- började samtidigt känna mig stressad, tider TAR ju snart slut! På tisdagen (igår) stannade jag kvar på jobbet och skrev ända till kl 19. Därifrån åkte jag till bibban och lånade några böcker till. Körde hem och lastade ur bilen, tog med hunden och körde iväg bilen till service. Därifrån gick vi hem. Det var längre än jag kom ihåg så det tog över en timme fast jag gick raskt. Jag kom hem 21.30, drygt 14 timmar efter att jag åkte hemifrån.
  
• Idag var det en nästan lika lång dag, men roligare. Först lång jobbdag, sen en liten omväg till ett annat bibliotek där Datero hade förevisning av en del datorspel och -program för undervisning. Intressant! Jag lånade två. Blir spännande att testa. Sen hann jag faktiskt hem och äta, läsa post och vila en stund. Efter det åkte jag via bilservicefirman och hämtade min bil, sen till Wasa Teater på en kurs som handlade om att använda drama då man behandlar mobbning i skolan. Mycket givande! Till slut handlade jag mat ända tills de stängde (eller de stängde redan då jag stod och plockade mjölk i kärran). Hyfsat lång dag det också! Nu ska jag se till att komma i säng före midnatt.
   
• Jo förresten, jag besteg berg idag också! Eller okej, klängde och klättrade över ett helt fält med större och mindre sprängsten. En av dem vinkade omkull så pass mycket så att jag slog smalbenet i följande sten. Hann se mig själv avsvimmad med huvudet slaget mot en sten, men så illa gick det lyckligtvis inte. Men lite för spännande var det faktiskt just då och mina ben skakade av både muskelspänning och lite rädsla efteråt. Men all träning är bra, speciellt om man överlever. :)

Kettlebells plusprogram

Här är programmet jag testade i lördags. Ingen barnlek precis, men roligt och utmanande att ta i lite! Jag hittade programmet på msn:s startsida, men det är hämtat från I form. Har kopierat texten och bilderna rakt av.

Förbränn 1200 kalorier med kettlebells

Träning med kettlebells kan förbränna upp till 1200 kcal på en timme. - ”Hitta världens tre mest effektiva övningar till I FORMs läsare!” löd uppgiften till tränaren Anna Bogdanova. Hon valde tre med kettlebells ”för kulorna ger maximal effekt på minimalt med tid.”. Dessa tre övningar ger så goda resultat att du kan nöja dig med endast en av dem varje gång du tränar.

DÄRFÖR är kettlebells så effektiva

1. Kettlebells tillåter dig att utföra mer arbete på kort tid än hantlar, skivstänger eller maskiner. Du får alltså stor träningseffekt på kort tid och förbränner fler kalorier (upp till 1 200 kcal i timmen).

Genom att träna kortare tid kommer din träning att resultera i spänstiga muskler och en ökad fettförbränning i stället för att stressa kroppen så att den håller igen.

2. Utformningen av kulan (tyngdpunkten under handtaget) tvingar dina leder att stå rätt i relation till varandra, så att du automatiskt spänner på alla rätta ställen och kan belasta musklerna i högre grad. På det sättet blir du snabbt starkare, samtidigt som du minskar risken för skador.

3. Träning med kettlebells är väldigt minimalistisk träning. Du får en superworkout av bara en övning, eftersom det tränar hela kroppen och du tränar både styrka, kretslopp och smidighet samtidigt.

 Övning 1: High pull

Startposition :

Stå med höftbredds avstånd mellan fötterna och kulan på golvet framför dig. Håll bröstkorgen lyft samtidigt som du böjer benen och för höften bakåt. Ta tag i vikten med ena armen, tummen ska vara vänd bakåt (1)..

Så här gör du:
Lyft dig kraftfullt upp, medan du svingar kulan bakåt mellan benen (2). Ha axlarna sänkta. Skjut höften explosivt framåt och dra samtidigt armbågen uppåt och bakåt. Armbågen ska ”landa” lite under axelhöjd och kulan ska gå ut framför höger öra (3).

Föreställ dig att din armbåge ska träffa en person precis bakom dig. Så snart armbågen har dragits bakåt, tryck då kettlebellen snabbt framåt igen, som om du ska träffa en person framför dig (4). Dra sedan kulan tillbaka till utgångsläget - ända ner mellan benen, böjda ben och höften skjuten bakåt (2).

Fokus:
Rörelsen ska vara mycket explosiv när du sträcker ut höften, så att kraften överförs till armen. Det är viktigt att du trycker vikten framåt med det samma, så att kulan inte vänder bottnen neråt, det överbelastar armbågsleden.

Armen får inte vara avslappad när vikten förs neråt.

Utbyte:
Fasta runda skinkor, välformad rygg och armar, smala ben och hög förbränning.

Övning 2: Get-up with a twist

Startposition :

Stå med kulan i sträckt arm över huvudet i vänster hand (1).

Så här gör du:Spänn magen, håll kroppen lodrätt och ta ett steg bakåt med höger ben så långt du kan. Sänk knät ända ner (2). Luta kroppen åt höger tills din hand nuddar golvet (3), sparka höger ben framåt (4) och lägg dig ner på rygg i en glidande rörelse (5). Kulan är fortfarande i din sträckta vänstra arm.

Skjut ifrån med vänster häl som är i golvet så att du kommer upp på höger underarm och därefter höger hand (6). Placera vänster fot framför höger skenben. Dra höger knä bakåt till höger hand (7). Räta på överkroppen till lodrätt (8). Paus.

Sänk kettlebellen till bröstet (9), växla över till motsatt hand (10) och pressa upp den över huvudet (11). Res dig upp helt (12). Nu är du redo att repetera övningen med kulan i motsatt arm och motsatt ben främst.

Fokuspunkter:
1. Håll höften och ryggraden i sammankopplade. Höften får inte vara sned i knästånde position.
2. Sänk axlarna, de ska vara långt borta från öronen. Tänk på att göra ryggraden lång.
3. Sträck handleden.
4. Se på kulan under hela rörelsen, det gör övningen lättare.

Utbyte:
Stabilitet runt din ryggrad, vackra axlar, smala ben, rörlighet i höfter och allsidig styrka.

Övning 3: Clean & push press

Startposition :
Ställ dig med en höftbredds avstånd mellan fötterna och kulan på golvet framför dig. Håll bröstkorgen upplyft samtidigt som du böjer lite i benen och för din höft maximalt bakåt.

Ta tag i vikten med höger arm. Se till att din tumme är bakåtvänd (1).

Så här gör du:
Res dig kraftfullt upp och svinga kulan bakåt mellan benen (2). Vrid sedan underarmen uppåt (3) och fortsätt tills kettlebellen är utanför din axlar och din handflata vänder in mot mitten av kroppen (4).

Den här positionen, där underarmen hålls nära kroppen och vikten är rakt ovanför armbågsleden, kallas för ”rack”-position. Var uppmärksam så att du inte mosar bröstet med underarmen, utan håll den en smula ut åt sidan - fortfarande lodrätt dock.

Under hela vägen ”upp” ska du se till att hålla höger armbåge så nära kroppen som möjligt (föreställ dig att du håller ett A4-ark i armhålan hela tiden).

Med kettlebellen i ”rack”-position doppar du snabbt neråt med benen i cirka 30 grader (5), sträck sedan knän och höfter samtidigt snabbt och explosivt. När du kommer till stående position, låter du energin från underkroppen överföras igenom överkroppen till kulan, som trycks upp över huvudet i en kontrollerad rörelse (6).

Kettlebellen förs kontrollerat ner till startpositionen genom att låta kulan ”falla” framåt och låta den svinga ner mellan benen (2).

Repetera övningen direkt.

Fokuspunkter:
1. Använd den explosiva höftrörelsen till att få kulan i ”rack”-position. Det ska vara rycket från höfterna som ser till att kulan åker upp - inte armen som lyfter!
2. Håll spänningen runt axeln i ”rack”-position, det ska kännas som om ingen kan ta kulan ifrån dig.
3. Behåll samtidigt spänningen i skinkorna - det är viktigt för att skydda din ländrygg.
4. Föreställ dig i toppositionen, att du ska knäppa ett par tighta jeans - det hjälper dig med rätt spänning i magen.

Utbyte: Explosiva skinkor och ben, definierade armar, snygga axlar och kanonhög förbränning.

Kungen av all träning!

Bildkälla

Jag har gjort det igen, tränat kettlebell, och det är ju så roligt! Det är också skitjobbigt, med svett, stön och stånkanden. Det är också lite farligt. Visserligen har jag inte så stort klot som mannen på bilden, men det känns ändå lite hotande med 8 kg kompakt järn som hindras från att träffa mitt ansikte bara med hjälp av mina armmuskler. För jag gjorde övningen på bilden (den föreställer bara 1 av 12 steg). Jag gjorde den en gång per hand och var inte säker på att jag skulle överleva ens ;) Sen var jag tvungen att visa den en gång till åt mannen som kom in från hundpromenaden. :)

Jag deppade inte över att jag inte kunde eller orkade allt. Jag orkade ändå mycket. Och tänk ändå vilken seger det kommer att vara sen när jag kan! Och när jag tycker att 8 kg är för mesigt och köper en större. För det är inte omöjligt. Det krävs bara att jag orkar kämpa lite. Och det är dags nu. Varje gång jag har tränat med kettlebell har jag varit salig efteråt, så varför ska jag då göra det så sällan som jag hittills gjort. En gång i veckan ska det bli, basta! Träningen lär dessutom bränna 1200 kalorier/timme, men jag antar att det är de mer explosiva rörelserna. På sidan där bilden är lånad står det om "Higher intensity, superior results, short amount of time."

Sen som bonus, eller vardagslyx, fick jag inviga nytt schampoo och balsam med underbar doft. Och dessutom en ganska ny peeling med doften Citrus Garden. Alltid mysigt med goda dofter eftersom man känner dem bättre.

Eufori!

Going up-up-up! Backträning är kanske inget man tar sig för frivilligt, eller åtminstone inget man gläds åt, men kanske piskar sig till? Och framförallt inte i ihållande regn...

Idag stod det på schemat och vår tränare sa att vi skulle göra det. Först en 10 minuters uppvärmning på slät mark. Sedan  en massa övningar där vi tog oss upp för halva backen. det var sidohopp, "ikorsspring" (sådär som fotbollsspelare gör), "klivöverhopp" med båda sidorna uppåt i backen turvis och sedan gång ner. När pulsen var lagom hög skulle vi göra samma serie en gång till och jogga ner. Sen var det backlängs- höga knälyft och spark i rumpan. Håhå. Sen var det utfall gåendes uppåt i backen. Och sen- jag till sist var det fem rusher i full fart uppåt och nu var det inte halva backen som gällde utan heeeela.

Men jag klarade det! Jag överlevde och jag kämpade! Det kändes som ett sätt att få ut en massa aggressioner ur kroppen även om jag inte hade några just idag. De två sista rusherna gjorde jag som tränaren sa och tog med armarna ordentligt och ökade! Det kändes som om jag vann över backen, jag besegrade den! Vilken kick! :)

Backträning?!

Lyckligtvis har vi inga höga backar här...

Tjoho! Imorgon kommer Move-gruppen verkligen att göra skäl för sitt namn "Utmaningen". Det står backträning på schemat! Vi pratade om det i somras K och jag, men det blev aldrig av. Och det är väl en sak man drar sig för. Att springa en bana som då och då innehåller en liten backe är väl inte så farligt. Men att ta sig till en backe och bara springa upp-upp-upp (och ner emellan förstås) lockar ju inte så väldans. Därför är det perfekt att ha en tränare som säger att nu gör vi det!

Dessutom är jag bland vänner, men ändå såna som det känns att jag vill skärpa till mig för (mer än för älsklingen faktiskt) så det kan bli riktigt spännande.... Så pass spännande så jag inte vet om jag vågar göra nån träning alls idag. Hade tänkt ta mig till gymmet. Tror jag tar en kompromiss och fokuserar på armar och överkropp istället. Känns som om jag skulle behöva det.

Men mest skulle jag behöva skriva på mitt slutarbete, tiden rinner ut dag för dag. Hann en hel del igår, men det är mycket kvar.

Men hjälp?!?!?!

På riktigt.... Är det rubrikerna som drar till sig spam eller är det bilden? Åtta nya spamkommentarer till "On the move"-inlägget bara idag. Jag bytte rubrik till "Igång". Är det nån som vet vad man kan göra?

Piller och konstigheter

Jag har börjat få spam i kommentarfältet i min blogg. Eller nej, där kommer de inte. Av nån konstig anledning  rensas de bort, men de kommer till min mail. Ett urgammalt inlägg med rubriken "No comments" har dragit till sig spam regelbundet men ganska glest. Nu har det vällt in- eller tja det har kommit kanske 20-30 spam på "On the move". Tydligen drar korta engelska rubriker.

Jag funderade på att lägga till ordverifiering, men samtidigt syns ju inte kommentarerna. Eller ser ni andra dem??? Ordverifieringen är dessutom jättejobbig. Sådär så att man får gissa tre gånger och ändå blir det inte rätt.

Får väl fortsätta som tidigare och hoppas att kommentarförsöken inte förstör nåt i bloggen?!?

Mest är det reklam för olika piller, därav rubriken och bilden, men också helt oförståeligt dravel.

Igång!

I måndags startade kommunens motionsprojekt för de anställda. Bästa grejen hittills! Jag gick med i gruppen "Utmaningen", för den som hållit igång ett tag och vill utmana sig själv.

Vi var bara fyra deltagare ännu, men det fylls väl på ännu. Tidpunkten var lite jobbig. Träningen startade 2,5 h efter att min arbetsdag tog slut, men alltid finns det ju nåt att göra och i måndags jobbade jag lite med slutarbetet. Men i längden kommer det kanske att bli jobbigt att komma hem nästan fem timmar efter att jag slutat jobba, men jag kommer ju att ha tränat klart då. Kanske det funkar...

Vi började med lite info och sen sprang vi en runda i skogen tillsammans, ca 3 km i ganska lugnt tempo. Skönt, men spåret var ojämnt och då vi sprang i klunga var det lite extra krångligt. Men jag klarade bra av att hänga med de andra. De andra var tränaren, två av mina kollegor och en till. Efter joggingrundan var det styrketräning med den egna kroppen som mostånd. Det var mage-rygg-arm-övningar i tre olika varv. Vanliga situps, plankor (sidoplankan var ny för mig), armhävningar, dips och lite annat. Och så lite stretching både efter löpningen och efter styrketräningen.

Det var faktiskt en liten utmaning såtillvida att jag jämförde mig med de andra mer än jag brukar på gymmet där jag inte känner de andra. Nu sporrades jag att lika bra på plankan som de. Inte för att man ska tävla med andra, men det kan kanske vara bra att få en liten sporre att försöka nå bättre resultat.

Imorgon ska jag också testa "Gå ner i vikt"-gruppen. Den startar redan en halvtimme efter att min sista lektion slutar så det blir snarare lite stressigt. Ingen väntetid i alla fall. Får se vad den går ut på. Jag har ju kvar mitt gymkort också, så jag ska inte helt ge upp det. Dessutom gav jag ledaren ett program över vilka grupptimmar som finns på gymmet och vilka maskiner som finns där. Så smånignom ska han göra upp ett personligt träningsprogram åt mig, sen har jag "bara" att följa det så kommer det nog att hända grejer. :)

Ändrade rubriken då det kommit så många spamkommentarer, bara idag kom det 8... :-/

Soran om fördomar

Hjälp vad skägg kan göra en man äldre! Han fyller 25 i december....

Idag har jag lyssnat på mina sista sommarpratare (jag har faktiskt lyssnat på nästan alla), Märta Tikkanen och Soran Ismail. Det kändes bra som finlandssvensk att få höra fru Tikkanen i svensk radio och dessutom få veta lite mer om henne och hennes liv. Hon har varit med om ett och annat hon också!

Men den som imponerade mest var Soran Ismail. Han berättade om hur det är att vara invandrare i Sverige idag (säkert minst lika dåligt, om inte värre här i Finland). Det att aldrig få bli riktigt svensk. Han jämförde med USA där alla blir amerikaner direkt, även om de kanske har sitt gamla land med som prefix. 

I slutet av programmet sa han något som jag tyckte var så bra så jag ville skriva ner det. Det passar säkert in på många olika sammanhang där fördomar och oförståelse finns. 

"Jag har full förståelse för att man inte ser ett problem om man själv inte utsätts för det. Men för mig är det höjden av arrogans att säga: 'Jag ser inte det du pekar på och om jag inte ser det då kan inte det finnas'. Vi har alla olika glasögon på oss genom vilka vi betraktar världen och när man lånar någon annans glasögon och dom inte passar då måste man nog bara fatta att man inte fattar."   

Den amerikanska paradoxen

Hittade just en Hjärnkoll-sida som jag nog kommer att återvända till!

Jag håller på och läser boken "Hjärnkoll på vikten" av Martin Ingvar och Gunilla Eldh. Det går ganska långsamt eftersom jag har lånat den som e-bok. Jag tycker att jag stirrar på en datorskärm alldeles tillräckligt redan...

Idag läste jag en intressant sak, som talar för den mat jag ofta försöker äta. Jag är ingen "ellceehååeffare" som min svåger försökte kalla mig igår (LCHF=low carb high fat), men jag försöker att inte vara fettskrämd och håller ner på kolhydrater då jag kan.

I boken läste jag just om den amerikanska paradoxen och det var så intressant så jag vill skriva det här.

År 1997 publicerades en studie som visade att andelen överviktiga amerikaner hade ökat med 30 % under samma period som kaloriintaget hade minskat med 4 % och fettkomsumtionen gått ner med 11 %. Konsumtionen av lättprodukter hade däremot ökat rejält under samma period.

Boken är ganska tröstande på det sättet att det känns som om det inte är "bara mitt fel" att jag äter fel och blir tjock. Vår hjärna är föråldrad och inställd på att hamstra och lägga på lager då jag hittar lite mer mat. Problemet är bara att hungersnöden aldrig kommer... Det och mycket annat i boken ger nya tankar och idéer. Där påminns också om vikten av att sova ordentligt. Hmmmm.....

Men nu kanske jag får hjälp med mat- och sovvanor och framförallt med att lägga upp en regelbunden träning då Moveprojektet startar imorgon. För även om jag tjoar och tjimmar över avklarad träning här ganska ofta är den långt ifrån regelbunden. Det märks speciellt nu då jobbet börjat igen och de lediga timmarna är få.

Korall

En buske skymtade på en av hagelbilderna, men fick inte tillräckligt mycket fokus. Jag beskar bilden lite och satte in den en gång till. Jag älskar våra korallkorneller, vi har tre stycken till höger om entrétrappan. Stammarna är alltid röda, men nu börjar bladen också skifta i höstfärger. Så småningom blir de helt röda.

Efter att ha beskurit alla fruktträden igår knipsade jag också av några grenar på kornellen, för att den skulle dela sig mer. Kvistarna tog jag in och satt i vas. Höst!

Väderrik dag!

På morgonen vaknade vi upp till en dag med strålande solsken. Jag läste en statusuppdatering på Facebook av en kompis 70 km norrut som klagade på ösregn. Jag tog två foton med mobilen och sen gick vi ut på morgon- (förmiddags-) promenad med hunden.

Under promenaden hann det bli mera mulet. Jag hade ändå bestämt mig för att försöka beskära fruktträden. Jag började på och nästan genast började det regna. Bara lätt, men ihållande. Jag var fort ganska våt. Funderade på att byta till regnrock, men då slutade det. Vad jag inte tänkte på var att träden var våta fortfarande så jag blev själv blötare och blötare. Jag var ändå så långt kommen så jag fortsatte.

Sen gick vi in, duschade snabbt och lagade en snabb lunch. Medan vi åt började det ösregna. Ganska fort övergick det till hagel. Det är knappt så jag har sett hagel förr, men nu kom det rejält. Jag fotade och sen åkte vi iväg på kalas.

När vi kom hem fyra timmar senare låg högarna vid stuprännorna kvar!

Billigt problem

Jag hann bara lyssna på min mp3-spelare i några minuter i morse innan den började låta konstigt. Den lät ungefär som när bandet i en gammal kassett drogs ut och trasslade in sig i spelaren. Att lyssna på sommarprat gick inte alls. Försökte lyssna på en ljudbok och den lät mer normal, men var hackig. Jag testade med en låt och trodde först att den var helt okej, men så märkte jag att en del av ljudbilden saknades.

Jag funderade på nån typ av (data)virus eller att minnet var för fullt så att den inte riktigt orkade. Men det sista lät ologiskt eftersom jag hade haft samma filer i den länge. När jag kom hem tog jag ändå bort de spår jag lyssnat klart på.

Sen testade vi med nya hörlurar och voilá, problemet var löst. Hur det kan komma sig att det blev så många olika slags ljudproblem förstår jag inte. Det är kanske nåt med olika frekvenser? Men hur som helst är det skönt att det var så lättlöst. Har börjat tröttna på att en massa utrustning bara går sönder och måste förnyas ideligen eftersom ingenting längre går att reparera.

Liite synd är det ju att hörlurarna ändå var ganska nya och att de var väldigt praktiska då jag sprang eftersom de hölls bra i öronen, men annars har de krokiga lurarna mest varit ett irritationsmoment.

Smördegspiråger

Man kan plocka fram ett paket smördegsplattor ur frysen (och därmed göra rum för roliga saker). Man kan kavla ut plattorna lite och dela dem på mitten. Säkert går det okavlat också, men de är mer samarbetsvilliga i tunnare format. Sen steker man köttfärs och blandar i lite roliga saker. Jag tog salt, peppar, tomatkross, vitlöksost och riven ost. Osten gör att fyllningen tjockare så den håller ihop och inte rinner ut. Det kunde ha varit mer kryddor, t ex vitlök. Smaken i osten försvann ganska mycket.

Man klickar ut köttfyllningen, viker ihop och trycker till. Lyckas man få jämna kvadrater kan man göra trianglar, men man kan också vika ihop till rektanglar. Det braiga bakunderlägget som ligger där man lagt det kommer från Ikea. 

Grädda i 200 grader i 15-20 minuter. Mina gräddades i 18 minuter för att vara exakt.

Servera med sallad. Kinkiga tanter kan med fördel serveras överbliven fyllning och stekt närodlad squash istället. Imorgon får de andra testa om pirågerna är lika goda kalla. I så fall är de ju en ganska matig picknick.

40

Dags för en liten tävling igen...

Når bloggen 40.000 läsare eller Fru Tallund 40 år först? Vem vinner? Rösta i marginalen till höger. Fast hey, hur blir det en tävling??? Jag ser väl knappast vem som röstat? Sådär går det när man försöker lära sig nåt nytt (för att undvika det jag borde göra just nu....)

Nån som vet? Annars får man väl helt enkelt lämna en kommentar här. Ju fler som röstar desto snabbare nås 40.000.... Hahaha... Just nu har sidan 38.919 klick, räkneverket finns längst ner på sidan.

Jo, jag vet, fantasin är inte på topp. Det är prokrastinering som pågår. :)

Vinsten är inte heller bestämd ännu. Kanske en cafédejt med en tant jag känner?! :)

Nåja, over and out and back to work!!!!!

Meh, orka liksom!

Idag grillade min man. Tror ni han kom ihåg sitt förkläde? Tror ni han stänkte på sin tröja? Man borde vara med överallt och hela tiden och hålla koll.... :)

Orka behöver jag också med mitt slutarbete. Har fått en del fixat idag och framförallt lagt upp en struktur för det fortsatta arbetet. Har en massa lösa trådar så det är lätt att bli handfallen och inte veta var jag ska börja. Nu har jag en plan och en avbockningslista i alla fall. Framåt, framåt! Om en månad är det över. Ska vara i alla fall... Fast det kan ju behövas en del ändringar efter det också. Inte alltför mastiga bara...

Mysiga och märkliga möten

Klicka på bilden, den kommer mer till sin rätt då.

Jag fortsätter med den här dagen, även om bilden är från kvällspromenaden igår kväll. Det är intressant med människomöten. Vissa gör en glad, andra förvånad och ytterligare några gör en ledsen, arg eller besviken. Idag har jag bara stött på de två första sorterna.

Jag träffade en försäljare som jag inte visste kände mig, men som hälsade som på en bekant och pratade länge. Visserligen om sina produkter, men det var ett trevligt samtal. Jag har nämligen det "problemet" att jag "känner" en massa folk, dvs vet namnet på många som jag inte alls vet om de har lagt märke till mig eller minns mig från ett eller annat sammanhang. Blir nästan glad när nån som bara är vagt bekant känner igen mig också.

 Jag träffade en som berömde min löpning och som framhärdade trots att jag sa att det inte är så märkvärdigt och att jag springer så långsamt. Jag träffade en glad försäljare med en alldeles underbar dialekt som höll låda mer än hon behövde, men jag hade inte bråttom nånstans så det var bara roligt.

Den som förvånade mig var försäljaren som bara satt kvar på sin stol då jag ville köpa en sak. Jag fick packa ihop den själv och det fanns inga påsar. Sen satt hon ännu kvar när jag plockade fram pengarna som jag funderade om jag skulle kasta mig över bordet för att nå hennes hand eller bara lägga ner pengarna på bordet. Inte direkt otrevligt, men som sagt förvånande. Hur tänkte hon? Var det hennes första marknad? Nåja, hon reste sig till hälften och nådde min sedel. Tur för henne... :)

Söndagsshopping

Höstens första dag som hockeyänka bjöd på Höstmarknad på Stundars. Jag var ju på julmarknaden förra året och köpte inte så mycket då, så jag hade inte så stora förhoppningar. Men mycket fint fanns det! Jag stod och tittade på en rad med fina tygvimplar som skulle kunna piffa upp mitt arbetsrum, precis mina färger och blandade fina mönster. Men jag tyckte den var lite för dyr.

Däremot köpte jag:

Ett grillförkläde till mannen så han inte stänker ner alla sina tröjor. ;)

Underbara närodlade morötter (fler än på bilden) och för första gången en hel, färsk romanesco, har bara ätit fryst i olika blandningar tidigare.

Romanesco är ju en riktigt matematisk grönsak dessutom. Fraktaler, fraktaler! Det betyder alltså att den kopierar sig själv i allt mindre och mindre format- i all oändlighet? :)

Hos mysiga Annika och Maria, eller Himo and Me köpte jag två nystan handfärgat garn. Kanske från det här badet? Det ska bli sockor till mig själv, blir spännande att se hur det blir. Troligen randiga? Skönt i alla fall med garn som förändrar sig själv. Och ett nystan hallonrött lingarn som räcker till flera glesa disktrasor. Inte för att jag saknade garn att göra nåt av. Och inte för att jag har för mycket fritid... 

Dessutom köpte jag en liten enkel läderbörs (som man kan ha i fickan, men ändå känns bättre än att ha pengarna löst i fickan då man inte vill ha väska) och ett armband av Spunkt. Dem har jag inte fotat, men jag var med och köpte pärlorna i armbandet i Rom 2008, så det är ju lite speciellt. Ska fota det senare om jag minns. Ha! Det fanns på bild, så jag slipper fota. Men jag fick det till vrakpris. Tack S!

I Solf finns också den mysiga butiken Cirkas. Där köpte jag tre livsviktiga saker till. En mjölkkanna, eftersom vi bara har en pytteliten i glas och en jättestor som också är i glas. Ett litet keramikfat (som jag har en plan för) och en gjutjärnsljusstake, i serien "vi har väl inga ljusstakar"... Men visst är det väl skönt och nödvändigt att köpa onödiga men fina saker ibland. :)

September i trädgården

I september gör jag följande i trädgården:

• Plockar in squash. På bilden syns den första, men många fler är på väg.
• Plockar in ringblommor. Men det här var de sista, jag slog ner resten eftersom de hade konstig ohyra på sig, de var ändå ganska utblommade.
• Plockar björnbär och svarta vinbär och äter på stället. Vi har inte såna mängder att det lönar sig att göra något av dem. Färska bär är ändå godast.
• Går och klämmer på våra två första äpplen.
• Samlar mod inför den välbehövliga fruktträdsbeskärningen i sista möjliga (???) JAS-månaden.
• Smakar på halvmogna aroniabär i långa häcken och funderar på om jag ska ta vara på den sista rabarbern.
• Slaktar mangoldbeståndet medelst machete (läs: kökskniv) för att ge plats åt squash och morötter att växa till sig.
• Äter ärter och tittar på växande bönor.
• Plockar in sallat, persilja och timjan till maten.

Ganska mycket att glädjas åt med andra ord. :)