31 mars 2012

Tarmsköljning

Inte min påse, men liknande

Jag har inget sjukt begär att få berätta om mina toabesök. Men nu fick jag i alla fall en fråga. Och jag kan förstå att man undrar. Jag tyckte själv att det lät jätteäckligt innan jag testade första gången. Nu har jag sett professionell tarmsköljning i tv med tjocka slangar där en massa äckligt mög kommer ut. Så gör jag inte hemma :)

I ett fastepaket brukar det komma med en tarmsköljningspåse. Den ser ut som en droppåse, men med ett plastmunstycke i ändan istället för en nål. Slangen har en stopper som gör att man kan stoppa flödet. Man fyller påsen med kroppstempererat vatten och ligger ned på badrumsgolvet (det tycker jag är bekvämast). Häng påsen högt, till exempel på duschkranen. Smörj munstycket med lite vaselin och tryck in det i ändtarmsöppningen och låt vattnet strömma in. Det känns inte alls, förutom att det börjar trycka på i magen så småningom. Jag brukar stoppa ibland för att känna efter hur mycket som "ryms".

Vissa gånger känns det som om man inte vill ha in mer vatten, men för mig gick det bra med 1,5 liter som min  påse rymmer. Vi har ju ändå 7 meter tarmar. Sen kan man ligga kvar på golvet och massera magen lite. Man hör att vattnet åker omkring. Sen är det bara att sätta sig på toastolen och "skita ut vatten". Har man som jag varit i Turkiet och haft diarré i 10 dagar är det inte så stor skillnad.

Här kan man läsa mer om tarmrening.

Unpleasent mission accomplished!



Så var det äntligen gjort! Jag har sett behovet länge. Jag har provat igenom mina byxor, mest jeans och det var ingen rolig upplevelse. De är nu sorterade i tre högar. Fyra par är från den glada våren 2008 (då när jag vägde som minst som vuxen). Dem får jag upp på låren numera. Då jag provade det första paret var jag tvungen att kolla om dragkedjan satt fast halvvägs eller nåt, för jag trodde inte det var så illa. Sen finns det en mellanhög med jeans jag får på mig som inte går att knäppa och så den sista eländiga högen med jeans jag varit tvungen att köpa det sista året.

Jag tänker INTE föra de minsta jeansen till någon insamling. Jag ska i dem igen! Jag bantar inte med hjälp av fasta, men jag ser det som en nystart. Men de jeans som inte passar packar jag i påsar och lyfter upp i överskåpet. Det finns inget tråkigare än att dra på sig ett par byxor som är för små i morgonstressen. Innan sommaren ska jag knäppa byxorna i mellangruppen, visst? :)

30 mars 2012

Detoxyoga



Passade på att massera min mage med detta sköna yogapass före tarmsköljning och dusch. Jag riktigt hörde hur det bubblade och bökades om i magen. :)

Fastedag 1



Nu ska jag fatta mig kort! :)

Frukost: ett glas juice, en mugg, te, vatten

Lunch: 3-4 dl buljong, ett glas juice, te

Mellanmål: te, lite slurk juice

Middag: buljong, juice

Testade sellerisaften nu ikväll och den var ganska kraftig som jag misstänkte. Jag tog bara ett halvt glas och blandade ut det med morotssaft. Det blev bättre, men morotssaften är ganska syrlig. Sen kom jag på att hälla ner allt (då hade jag bara ett halvt glas kvar) i buljongen. Då försvann alla starka smaker och det blev lättätet. :) Jag åt buljongen med sked från tallrik precis som på lunchen. Det ger mer än känsla av mat och det blir lättare att "tugga" för det ska man göra. Snabbdricker man alla drycker blir man inte lika mätt, de ska malas om i munnen och blandas med saliven. Inte lika äckligt som det låter, man bara "låtsas" att det är fast föda.

Jag var hungrig vid ett tillfälle, kl 10. Då var det tre timmar sen frukost och en timme kvar till lunch, men jag överlevde. Inte så skoj att sitta med min bleka buljong och se drygt hundra personer veva in risgrynsgröt med jordgubbssylt. Men stärkande för karaktären ;)

När jag körde hem från jobbet var jag jättetrött, men det är inte ovanligt en fredag eftermiddag, speciellt om jag sovit sex timmar. Lade mig fullt påklädd under dubblad täcken och sov över en timme utan att vakna av värmeslag. Händerna har varit kalla sen eftermiddagen men annars mår jag bra.

Senare ikväll är det dags för tarmsköljning. det är en sak som inte heller är så äcklig som det låter. Och något man måste göra för att må bra under fastan. Men det berättar jag om bara om nån ber om det. :)

29 mars 2012

Fastefrågor

Jag fick endel frågor om fastan på facebook och tänkte att det är lättare att skriva svaren här. Då kan jag också länka och lägga in bilder på samma gång.

  • Ska du bara dricka? En vecka? 
Ja. Jag har inte provat nån annan form av fasta än att bara dricka. Jag kan tänka mig att det blir knepigare i magen om man äter något, t ex frukt och grönsaker. Jag märker redan nu vilken aktivitet det är i magen då jag ätit bara sånt i tre dagar (nedtrappningen). Jag siktar på en vecka. Jag tycker det är lagom. Man brukar säga att de första tre dagarna är lite jobbiga, därför känns det helt dumt att fasta bara tre dagar. Det finns också fastepaket för fem dagar, men fortfarande har man ju fler "dåliga" än bra dagar.

Jag väljer också att starta fastan en fredag så kan jag ta det lite lugnt de första dagarna. Jag ska förstås jobba imorgon, men det ska nog gå.

  • Hur passar fastan ihop med ett fysiskt jobb där man rör på sig och flänger runt?
Mitt jobb är ju inte det tyngsta som finns, men visst rör jag ju på mig. Jag måste ju framförallt vara skärpt i huvudet. :) Det är klart att man inte är på topp när man fastar, men jag tycker inte heller att jag är "mitt sämsta". Jag är nog tröttare och mer "borta" då jag är förkyld till exempel. Det rekommenderas också att man rör på sig dagligen, kanske inte det tyngsta gympasset, men både promenader och yoga är bra. Har nog läst om såna som tränat hårt också, man måste väl lyssna på sin egen kropp 

  • Skulle inte direkt vara kul att svimma av lågt blodsocker, då man är på jobbet.
Det där kan säkert vara individuellt. Endel säger "det där skulle jag aldrig klara" och det kan säkert stämma. Jag har bekanta som inte kan missa en mattid utan att bli nästan i panik. Då ska man kanske inte fasta heller. Jag har inte varit hungrig då jag fastat annat än då det snart varit dags för mat och det är jag ju annars också ibland. Jag har i alla fall inte varit svimfärdig. Jo, faktiskt en gång var jag yr. Men inte hungrig. Kom fram till att det var saltbrist och drack buljong och då gick det över.

  • Brukar du bli dålig då du börjar?
Jag hade en fruktansvärd huvudvärk då jag lämnade bort (en del av) kaffet första nedtrappningsdagen, ännu i morse (dag 3) kände jag av den, men nu är det okej. Känns skönt att ha brutit abstinensen innan fastan börjar.

Kvällen innan fastan ska man egentligen ta glaubersalt. Det finns med i färdiga fastepaket. Hittills har jag alltid gjort det, men det är vidrigt! I länken står det att man ska använda 1-2 teskedar i ett glas vatten för naturlig laxering. Inför fastan ska man ju helst tömma tarmen, så mängden i lådan är kanske 0,5 dl. Man kan ju blanda ut det i mer vatten förstås, men då är det ju en större mängd som ska drickas också, så jag brukar blanda det så starkt jag tål. Det smakar helt enkelt supersalt vatten, det känns som nåt man inte ska dricka och det ger kväljningar och spyreflexer. Men det tömmer tarmen....  Jag är ärlig nu eftersom folk frågar ;)

Denna gång har jag använt fructolaxkuber, första kvällarna en halv kub och nu de sista två kvällarna en hel. De smakar gott, som den torkade frukt de är gjorda av. Magen har "jobbat" mer än vanligt, men inte på ett jobbigt sätt. Dessutom har jag ätit torkad frukt och frukterna och grönsakerna har också gjort sitt. Några morgnar tog jag också en tesked linfrön som stått i ett glas vatten över natten (försökte sila ut fröna då jag drack), men sen glömde jag att ställa i ordning dem. 

Just det här att magen arbetar på gör ju att man känner av det, men jag har sannerligen haft värre magknip i andra sammanhang, det är inte nåt jag går omkring och lider av.


  • Varifrån har du skaffat dina safter?  Vilka märken har du på de olika dryckerna? Är främst intresserad av de som smakar gott.   
Tidigare har jag köpt ett sjudagars paket i olika hälsokostaffärer. Ofta har jag fått byta ut saftsorter mot såna jag gillar bättre. Det finns en som heter Breuss som jag inte alls tyckt om. Kanske det är rättikan? Den är besk och stark i alla fall. Det som är fördelen med att köpa paketet är att man får allt vad man behöver, också tarmsköljningspåse, teer och glaubersaltet om man vill ha det efter min beskrivning. ;)

Den här gången beställde jag mina drycker på nätet, även om det kändes lite knasigt att få åtta glasflaskor hemskickade. De var välpackade i en massa pappersludd som var bra att få upp eld i spisen med. Jag tror de är billigare där än i affär. Annars finns ju fastedrycker också i vanliga mataffärer.

På tal om smaka gott har jag beställt två konstiga sorter: surkål och rotselleri. Hur tänkte jag då, liksom? Antagligen var det för att det talas om ämnesomsätting och sellerin ska dessutom vara extra bra vid fasta eftersom de är vätskedrivande. Jag får väl prova. Man måste ju inte ta ett helt glas i gången heller utan kan ta fler sorter. Druvsaft till efterrätt?

Det märke jag använder är Biotta, har aldrig testat nåt annat tror jag. Jag är ju en sån som tycker om grönsaker och frukter så jag har inget emot dem. Den som inte är så grönsakig av sig kan ändå klara sig på andra sorter. Två morgnar har jag druckit den här som är blandade frukter och grönsaker (päron, morto, ananas, vasslepulver, rödbeta och citrusaftkoncentrat). Det är ju lite lustigt med tanke på att en apelsin är den mest framträdande på bilden. Den smakar mer frukt en grönsaker. Har inte ens fattat att det finns rödbeta. Själv tycker jag ren morotssaft är helt okej, men så gillar jag morötter också. Tomatjuice har jag svårt för så den byter jag bort om den finns med.

Förutom juice ska man också dricka te. Det brukar finnas två sorter i fastelådorna. På morgonen och förmiddagen kan man dricka gullriste, men det rekommenderas inte senare, eftersom det är urindrivande. När jag valde själv tog jag det här som mitt andra te. Det är gjort av blad från nässlor, mynta, kamomill, rödbeta, jordgubbe (!) och maskros samt rödklöverblommor och rötter från krussyra och tistel (hej Ior!). Det är faktiskt ett gott te.

Den sista "rätten" är buljong. Jag brukar använda Vogels lättsaltade grönsaksbuljong. Det är oftast den som finns i lådorna också. En gång hade jag en helt utan salt och den var inte alls god.

Gemensamt för alla drycker är att de är ekologiska och sockerfria (inget tillsatt socker i safterna, de innehåller förstås frukternas eget socker). Biotta har en del sötade safter också. Sen dricker jag som sagt inget kaffe heller, men det kanske man skulle kunna? Självklart kan man inte dricka alkohol heller, jag skulle förmodligen stjälpa av att känna lukten...

Puh, det blev en lång utredning. Om nån har fler frågor får ni gärna ställa dem, här eller på fejan. Jag har som sagt inte börjat fasta än så jag återkommer med fler rapporter längre fram.

Här finns ett ganska tydligt schema över hur en fasta kan se ut. Jag kommer nog inte att dricka exakt de mängderna, vill nog ha varm buljong till lunch åtminstone. Tycker också att det är större mängder än jag brukar dricka. Jag använder inte heller vanlig apelsinjuice eftersom jag vill ha det så rent som möjligt.

28 mars 2012

Pre-fasta

Eftersom (åtminstone) en vän bett mig rapportera ska jag redan nu berätta lite om min fasta. I förrgår bestämde jag mig för att börja fasta denna vecka och handlade hem lite extra grönsaker och frukter.

Nedtrappningsdag 1 åt jag följande:

Frukost: turkisk yoghurt med ca 10 mandlar (för att jag hade en portion kvar), en mugg kaffe (brukar dricka 2)

Mellanmål: hann inte med något, men drack en mugg gullriste i bilen till jobbet

Lunch: fisksoppa. Hade kokat en grönsakssoppa men tyckte jag kunde äta den eftersom det ändå är så få fiskbitar i en soppa och fisk är lättsmält (inbillar jag mig). Tog mera spad än jag brukar.

Mellanmål: en halv kopp kaffe när huvudvärken kom smygande, en banan och ett äpple, några bitar torkad mango. 

Middag: två portioner sallad, hade med en med rucola, mungbönor, tomat och riven morot eftersom det stått att vi skulle få smörgås vid eftermiddagsmötet. Det visade sig att det var paj och sallad så jag åt en portion sallad (isbergssallat, tomat, gurka och ananas tror jag) till, var ganska hungrig. 

Avslutade dagen med en halv kub fructolax (hade tagit en halv kvällen innan också). Känns som ett ganska milt sätt att få magen att jobba.

Ju längre dagen gick desto värre blev min huvudvärk. Jag vilade 1,5 timme då jag kom hem, tog en värktablett och gick ut med hunden. Hade fortfarande huvudvärk då jag gick och lade mig, dessutom lite illamående. Men det är klart att det är en omställning för kroppen att äta så pass mycket mera frukt och grönsaker och huvudet gillade inte alls kaffebristen.

Nedtrappningsdag 2

Frukost: en halv mugg kaffe, ett glas grönsaks- och fruktjuice, ett äpple, och lite mungbönor

Mellanmål: en banan 

Lunch: rotfruktsoppa, ganska lite bitar, men mycket spad, dessutom pissljummet, jag och micron kom inte överens, lite sallad med tomat och apelsinbitar med rödlök.

Mellanmål: 2 bottenskylar kaffe vid olika tillfällen, ett äpple, kanske lite för många torkade fikon, gullriste

Middag: sallad med rucola, basilika, stekt zuccini (för att få lite värme), tomat och mungbönor.

Kvällsmål: örtte

Liite huvudvärk på kvällen, men inte alls som igår


Plan för imorgon, nedtrappning dag 3

Frukost: inget kaffe, ett glas grönsaks- och fruktjuice, ett äpple, några jordgubbar

Mellanmål: en banan 

Lunch: kokt broccoli och kålrot (hade tänkt göra mos men orkade inte, insåg dessutom att jag ska tugga så länge jag får....), kanske något från salladsbordet.

Mellanmål: te

Middag: ???

Kvällsmål: örtte

26 mars 2012

Sista måltiden...



Idag bestämde jag mig. NU ska jag trappa ner och så småningom börja fasta. Ska försöka göra det noggrannare än förra denna gång. Speciellt den svåra upptrappningen när man äntligen får börja äta igen. Senast på fredag ska jag börja med fastan så att jag får ta de första jobbiga dagarna på helgen.

Svårast blir det nog med kaffet. Egentligen är det ju hemskt att jag dricker ett sånt gift som gör en så beroende att redan att lämna bort en av dagsdoserna ger mig huvudvärk. Jag dricker inga enorma mängder, men alldeles tillräckligt. Två muggar (mellanstora) på morgonen och 1-2 senare på dan.

Nu är det alltså några dagar med frukt, grönsaker, juicer och te som gäller. Ska faktiskt koka en grönsakssoppa nu, som jag kan äta som lunch imorgon. Har inte hunnit deala med kökspersonalen, men kanske lika bra att jag fixar allt själv. De har nog med sitt...



Edit: Kändes riktigt fräscht att förbereda soppa och sallad tills imorgon. Packa ner gullriste och frukt. Det ska bli riktigt kul det här! Påminn mig om det fastedag 3... :)

25 mars 2012

Perfekta blå byggnader med Räknande Kråkor :)



Upptäckte plötsligt ett nytt band, tack vare ett radioprogram. Känns som lagom slö, men vacker söndagsmusik.

Because I'm worth it





Har bokat en resa åt mig själv. För att pusta ut efter avslutat läsår och ladda batterierna för att sen orka ta itu med skrivarbetet ordentligt under sommarlovet. Byta miljö sådär lagom, se nåt annat, strosa omkring, äta gott, sitta i park och på uteservering, läsa en bra bok, uppleva, iaktta, fota och lukta på havet.

Ska faktiskt resa ensam och bara ta dagen som den kommer, som under tiden i Stockholm. Min underbara man hakar nog på de flesta av mina infall och idéer då vi reser tillsammans, men det känns ändå på nåt sätt skönt att resa ensam (då det ändå inte passade honom) och få göra precis det JAG vill. Blir dubbelt skönt att komma hem sen.

Det blev lite strul med flyget just när jag skulle boka så resan blev en dag kortare, då kostade jag också på mig ett lite lite dyrare hotell, men nån lyx är det absolut inte fråga om. Det jag hade tänkt boka var det billigaste av dem där man får sova utan främlingar i rummet. ;)

Har med avsikt valt lite missvisande bilder, men kanske det är lätt att gissa ändå?

24 mars 2012

En bekännelse



Folk påpekar ibland att jag bara tränar och äter nyttigt. Det är ju de gångerna jag skriver om det. Nu ska jag, för att vara ärlig också berätta om motsatsen. Jag har glidit mer och mer över i godis- och kakätande igen. I höstas testade jag glutenfri diet i flera månader och det ledde också till att jag undvek mycket. Nu har jag kommit till att jag inte är glutenintolerant, men iofs ändå mår bättre utan mjöl, men "nångång kan man ju...." och så har det blivit väl ofta.

Jag har varit på kurs i två dagar nu och till kaffet har det serverats flera sorters kex och jag har plockat i mig! Idag känner jag mig riktigt stinn. Till förmiddagskaffet tog jag ett kex och det är väl okej. Men sen vid lunchen (där jag först lämnade bort kolhydraterna och bara åt sallad och kött) serverades en underbar vaniljpannacotta med hallon till efterrätt. Eftersom det var buffé fick man ta så mycket man ville så jag åt två. Efter en ordentlig portion mat.

Några timmar senare var det igen kaffepaus på kursen och jag tog en bullskiva "bara för att det var så länge sen jag åt sån". Hur bra mår man då? Dessutom har jag inte rört på mig nämnvärt vare sig igår eller idag. En ond cirkel. Rör jag på mig äter jag ofta bättre också.

Nåja, det kommer nya dagar med nya möjligheter. Kanske jag lärt mig något igen. De få sekunderna jag njuter (bullen var inte ens speciellt god) kompenserar inte det att jag mår illa och har huvudvärk i flera timmar efteråt. Och pannacottan blev ju inte godare av att jag tog en till....

22 mars 2012

Jag har planer! :)


Men mer om det en annan gång...

20 mars 2012

Medaljens baksida



Jag var ju så lyrisk och glad över gårdagens träning, men kanske vara ärlig och berätta om dagen efter också. I morse, på jobbet, började jag känna av hjärtklappningar och så har det varit i princip hela dagen. Det slog mig att det har varit så minst två gånger förr också. Dagen efter träning. Men eftersom jag mådde bra både under träningen och efteråt på kvällen kan det inte vara så farligt.

Det är mycket möjligt att för lite sömn och en stor dos morgonkaffe fick hjärtat att skena. Och skenade gjorde det ju inte heller, visserligen hade jag hög puls 80 mot normalt kring 60, men det var ju inget expresståg direkt. En annan bov i dramat kan vara förkylningen som inte är helt bra ännu. Jag känner mig inte sjuk, men har en envis slempropp i luftrören. Jag borde sjunga mer, då brukar det lossna :)

Förresten, den som är vågad och nyfiken kan testa att googla "medaljens baksida" som jag gjorde. Den första bilden är lite småskojig, eller så man hajar till lite. Tyckte ändå inte jag ville ha den här ;)

Det blev ett hjärta istället. Ett i form av rosor eftersom min man och jag firar bröllopsdag idag. ♥ Två år borde betyda pappersbröllop. Yey! Och imorgon får vi fira fyra år tillsammans. Helt klart de fyra bästa åren i mitt liv, trots diverse motgångar och krångel. Kärleken har det dock aldrig varit nåt fel på. :)

Läste faktiskt i senaste I form-tidningen att om man har ett lyckligt förhållande nu är det mycket sannolikt att man har det om 20 år också. Det tror jag på!

19 mars 2012

Endorfiner!



Det låter kanske klyschigt och jag kanske tjatar, men jag är faktiskt glad i hela kroppen efter dagens träning. Nåt att minnas och försöka träna lite oftare (regelbundet!!!) och inte slöa till däremellan. Nu har jag ju faktiskt en förkylning att skylla på, men det går allt för lätt att slöa till annars också.

Brödrecept?

Är det nån som är intresserad av receptet på brödet jag bakade igår? Ids inte skriva det här om ingen bryr sig ;) Det är INGET hälsobröd, men gott!

Gymfräsch


Har ingen koll alls på när jag senast var på gymmet. Det är minst tre veckor sen. Lite har jag ju tränat hemma, men nog blir det ju effektivare på gymmet. Det sista året har jag oftast åkt hem och duschat, men nu duschade jag där och satt dessutom 30 minuter i infraröd bastu. Jag skulle nog inte haft tålamod att sitta så länge om jag inte somnat mellan varven.

Nu känner jag fortfarande doften av duschtvålen och fuktighetscremen Dewberry från Body Shop. En stark doft som jag inte skulle vilja ha på mig dagligen, men eftersom jag har flaskorna bara i gymväskan doftar det ju träning. :)

Sen unnade jag mig också en Oh Yeah-stång efteråt, eftersom klockan hann bli 18.30 och jag var ganska hungrig. Chocholate & Caramel, smakar lite som Snickers, men nästan godare. Because I'm worth it! 
Googlade lite på skoj för att hitta en jämförelse. Eftersom stången smakade lite som Snickers valde jag den. (Innehåll per 100 g)

Oh Yeah: 380 kcal, 31 g kolhydrater, 26 g protein

Snickers: 490 kcal, 60,2 g kolhydrater, 11,8 g protein

Snickers är faktiskt en av de bättre chokladstängerna, eftersom jordnötterna sänker GI-värdet. Men Oh Yeah-stången är ju snäppet bättre. Inte något jag kommer att äta flera av i veckan, men en bra belöning ibland då jag tränat extra bra! :)

.... Tills jag kommit till det skedet att jag skippat godis helt förstås.... :)


18 mars 2012

The Bröd!


Hinner inte skriva mer, men kan i alla fall fresta med det goda brödet jag ska äta till frukost imorgon. Inte särskilt nyttigt, men gott, gott, gott! Har redan planer på vad jag ska förändra när jag bakar det nästa gång... :)

En trasa



En massa bloggare pratar om disktrasor just nu. Bara för att visa att jag inte bara tränar, studerar och lagar mat (och latar mig, men det skriver jag ju inte om) ska jag visa mitt senaste Handarbete. Man kan också säga att jag gjorde mig av med ett av alla nystan jag har i skåpet. Jag hade två av dessa, de har nån gångång i tiderna kostat 3 mark (ca 50 cent/5 kronor). Eftersom det är köpt på marktiden (före 2002) var det väl dags att bli av med det.

Jag lade upp 41 maskor på stickor nr 3 och stickade mosstickning 1 r, 1 a tills nystanet var slut. Den blev lite avlång, men det har väl inte så stor betydelse. Det är praktiskt med udda maskor då man stickar mosstickning, då får man alltid börja med en rät maska och behöver inte tänka så mycket.

Garnet är lite strävt så jag tänkte det kunde passa till en trasa. Materialet är 46% bomull, 46% akryl, 5% polyamid och 3% polyester. Jag har ingen aning om det är bra material för en trasa. Folk verkar sticka av dyra material som lin och bambu, men jag tog vad jag hade. Trasan är i användning just nu och funkar så bra som nu en trasa kan funka. Idén med stickade trasor är väl att de ska kunna tvättas och återanvändas hur länge som helst. Lite vårlig är den ju i färgerna också. Den är inte fullt så flammig i verkligheten.

Talg-göken sjunger



Dagens vårtecken  är att ligga i sängen och höra (och sen se) 10 svanar som kom flygande och trumpetande, lite senare kom två till på låg höjd rakt över vårt hus. På morgonpromenaden hörde vi talggökens vårliga ti-ti-ty. Det var K som skojade till det med det nya namnet, men vi kom fram till att det är bättre för nån kossa är det ju inte. :)

Sen såg vi en massa videkissor, stora syrenknoppar och vår gräsmatta bara "växer". Våren ÄR på gång!

Second chance

(klicka på bilden)

Vårtecken på väggen

Sol när klockan är nästan halv sju!
För en gångs skull två helt oredigerade bilder, inte ens skurna.
Skönt att inte alltid behöva göra nåt, eller nöja sig som de är helt enkelt...

När solen ger reflexer på västra väggen i vardagsrummet, då vet man att våren snart är på väg. Men när den ger reflexer på den östra väggen (som på bilden ovan), då vet man att den är långt på väg!

Orchidén är kanske inget vårtecken eftersom den blommar lite när som helst. Jag är mäkta förvånad att jag fått mina orchidéer att blomma om och om igen. Men det är en vacker blomma och speciellt vacker från soffläge med den blå himlen bakom.

Och i vanlig ordning spottar jag ur mig en massa inlägg en helgdag. De kunde ju fördela sig lite mer jämnt över veckan...

17 mars 2012

Fascinerande möte

En av de som gick i folkhögskolan samtidigt som jag berättade och visade bilder om vad han gör nuförtiden. Han reser i Asien med hjälpsändningar och utbildare ledare. Han berättade om hisnande flygturer med plan som knappt håller ihop, minst ett i året störtar med dödlig utgång för alla passagerare. På ett plan han åkte med saknades lås i dörren så den var surrad med järntråd som fick klippas upp med bultsax efter landning. I ett annat plan var dörren till cockpit stulen och de såg hur reglagen fladdrade. En landningsbana startar och slutar med ett stup så landningen ska lyckas första gången... På samma ställe kan man inte lyfta som vanligt eftersom det står ett fjäll i vägen utan måste låta planet falla ner för stupet och sedan styra ut genom dalen.

Han berättade också om en 8-årig prostituerad flicka som de rövat bort och placerat i ett hem. Om gatubarn som aldrig ätit mat från tallrik och inte förstod sig på en sked. Om hjälpsändningar i jordbävningsdrabbade områden på halvt hoprasade vägar, där de körde med livet som insats på vägar som var smalare än bilen.

Om mat som består av gettarmar med innehåll och toaletter med hala plankor vid en grop i marken. Om en man som lever i livsfara nära gränsen till det land han flytt från, men har en uppgift och är beredd att ta den risken. Om folk som reser i 4 dagar i väglöst land för ett 2-3 timmar långt möte...

Jag är full av ord och fascinerande berättelser som jag inte kan återberätta på rätt sätt. Så det här skriver jag mest för egen del, för att minnas.

Ibland känns det som om mitt eget jobb är ganska betydelselöst för världen. Men jag måste väl tänka att för dem jag jobbar med, är det ett viktigt jobb här och nu. Alla kan inte göra allt, men alla kan göra något. Liksom.

Tekniksnack 80+




Jag var på klassträff i min folkhögskola idag. Min årgång firade 20 år, men där fanns också såna som firade 65 år. Vi gick på rundvandring i den nyköpta byggnaden och en dam ur den äldre stammen såg en OH, årsmodell 90-tal gissar jag. Jag minns inte hennes exakta ordval, men det var nåt i stil med att "Ja-a alla slags tekniska rackerier har de nuförtiden".

Jag log lite när jag tänkte att i min skola är OH-apparater numera ganska föråldrade. De används i princip bara för sångtexter på fester. Istället har vi clever- och smartboardar (svengelsk plural) och dokumentkameror. Visserligen ganska nya hos oss. Vi har lite olika utgångspunkter.... ;)

Men jag minns ännu när vi flyttade till ny skola 1982 och det fanns overheadapparater. Vad var det för nåt? Jag har ju till och med hunnit få stencilkopior (heter de så??) så vi kunde sniffa spritlukt när prov hade utdelats.

Turkos träning

Ibland har det yttre betydelse. Som när ens favoritfärg går igen i både träningstopp, matta och naglar (flagnande lack på femte dan, men ändå).







Mera burpees :)


purgatory= skärseld

Nytt träningsprogram 10-1

I torsdags planerade jag ett nytt 10-1 träningsprogram. Jag har läst mycket om burpees så det ville jag ha med. Sen lade jag till tre andra övningar. Efteråt insåg jag att en av den, knäböj, var ganska lik en halv burpee. Dessutom gjorde jag burpees helt fel, jag hade fått för mig att man skall ner till liggande så jag brakade ner och kravlade upp, typ. Det var ingen superbra övning, men alla rörelser är väl hemåt. :) Att jag dessutom just hade ätit en halv pizza gjorde ju inte saken bättre precis....

Min omskakande variant av burpees höjde dock pulsen rejält och jag blev svettig. Eftersom jag gjorde det så omständigt (och dessutom nu hade fyra övningar) tog hela programmet över 20 minuter. Det är ganska lång tid eftersom jag inte pausade en sekund. Och syftet med mina 10-1 träningspass var ju att göra nåt snabbt så att det verkligen inte finns några ursäkter.

Idag gjorde jag om programmet lite. Jag tittade lite noggrannare på hur man gör en burpee och använde nybörjarvarianten härifrån.



Den mer avancerade varianten innebär en armhävning på slutet, det var kanske det jag sett då jag fått för mig att man skulle ner i liggande -jag smällde alltså ner så jag hade hakan i mattan :) Sen när jag blir starkare (och lättare) ska jag göra den maxade varianten.

HÄR är en smidig kille som får det att se så lätt ut.

Dagens andra övning var för övre ryggen och skulderbladen, så här.


Ligg på mage, lyft upp bröstkorgen och dra armarna bakåt. Så småningom kommer jag kanske att lägga till vikter, har smidiga handledstyngder på 1 kg som inte är i vägen så mycket. 

Övning nr 3 är nåt jag kallar hundspark, kanske den inte alls heter så (vilken hund sparkar på det sättet?). Det finns i alla fall en övning som heter kissande hunden, men då lyfter man benet åt sidan.


I den här övningen lyfter jag upp benet och drar det sen in under magen, mot hakan, alltså inte bara ner till utgångspositionen som på bilden. Här gjorde jag 10, 9, 8 osv repetitioner per ben. Så egentligen blev det ju 20, 18, 16.... Den här övningen tar på rumpan, kanske nån benmuskel också? Jag hade raka armar, inte som på bilden.

Till sist gjorde jag höftlyft på boll. Den övningen tar på rumpa, ben, mage och rygg... tror jag.... Huvudsaken är väl att det tar nånstans! :)


I förrgår gjorde jag den här övningen med fötterna på en låg pall. Med bollen blev det lite svårare eftersom man får hålla balansen lite också. Alla/många övningar med boll tränar sånadär små inre muskler också.

Jag skriver som om jag skulle veta nåt, kanske jag har fel i nåt, men huvudsaken är väl att jag gör nåt och det känns i alla fall i rumpan att jag tränat. Med det här passet fick jag tiden 16.07 trots att jag hade en snytpaus och möblerade om lite. Så man kan väl säga att det tar ungefär en kvart.

Jag kom fram till att det där med tiden är inte så viktigt. Jag ska inte ta tid varje gång, för då finns det risk för att jag stressar igenom övningarna och gör dem halvdant. Den enda jag kan öka farten på här är väl burpees (är det inte ett konstigt ord?!). Däremot kommer jag förhoppningsvis att märka att övningarna känns lättare efter en tid och att jag kanske vill börja lägga till vikter.

Jag måste ännu en gång säga att 10-1 konceptet är fantastiskt. Rent matematiskt... När man har kommit så långt att man ska göra 5 repetitioner av allt (och på sätt och vis är halvvägs) har man bara 15 repetitioner kvar (1+2+3+4+5) och har gjort 40 (6+7+8+9+10)!! Och när man tycker att man gör på gränsen av vad man klarar av får man trösta sig med att det hela tiden blir lättare. Och det att man byter övning så ofta gör också att man orkar hålla på i ett sträck utan pauser. Jag tror det är bra att hålla pulsen hög, ha igång flåset genom hela träningen. Sen en annan dag kan man ta en annan lugnare träning. :)

Yey! Det känns verkligen som om jag är på gång nu och det behövs verkligen!!!! Och en kvart om dagen borde jag ju hitta både tid och inspiration till!

16 mars 2012

Bra köpebröd



Jag testade ett nytt bröd idag. Har inte bakat på länge och det här var också "köpis". En slags limpa som smakade som vanligt bröd, gott med mycket frön (pumpa och solros), men innehåller bara 29 kolhydrater per 100 g, mot 40-70 gram för andra bröd. Dessutom innehåller det ganska mycket protein, mer än både kvark och grynost. När jag snabbgooglade såg jag att de kallade bröd med 10 g protein/100 g proteinrikt. Det här innehåller 22 gram. :)

Tidigare har jag testat ett annat bröd av samma märke. Det innehåller ännu färre kolhydrater (8,6!!) och mer protein (25 g). Båda bröden är de godaste jag smakat i kategorin "färre-kolhydrater" och jag kommer garanterat att köpa dem igen.

14 mars 2012

Svanar!

(Svan fotad i Hyde Park) 
Jag såg att jag har en kategori/etikett som heter vårtecken så jag borde ju använda den och rapportera att igår såg jag sex svanar komma flygande. Härligt! Och snön smälter, men det tar tid eftersom det finns en hel del att ta av.

Här är en annan bild som också påminner om att spring is around the corner. :) Bra med lite ny humor. Det där "Vi har vår i luften... var har ni er?" börjar vara ganska uttjatat.

Mestisvinnare igen!



Jag måste ju hylla stadens hjältar fast jag inte är lika inbitet fan som vissa andra jag känner. Men det är ju roligt att det går bra så är Mannen i mitt liv glad. Han har själv spelat i Vasa Sport som junior och tränar nu juniorer, bland annat sin son.

Efter utdragen (enligt mig) vår med många kvartsfinaler, semifinaler och finaler (flera av varje alltså) blir det nu ligakval (många matcher igen) mot Ilves från Tammerfors. Lite häftigt skulle det ju vara förstås om de tog sig till den högsta ligan i landet och vi skulle få hit de Stora Lagen på match. Och folk runtomkring mig skulle bli så glada. :)

De snyggaste matchfotona hittar man hos Maria. Jag antar att bilden ovan (som jag lånat med lov) är när spelarna tackar de ivrigaste fansen på "Apberget". Dock är den inte från dagens match, men jag räknar med att folk var minst lika glada idag. ;)

Smidig



Jag vill också bli så här smidig och härlig i kroppen så att jag kan (skulle kunna) yoga var som helst. Skulle nog inte göra det var som helst ändå, men kanske i ett undanskymt hörn i en park? Men mest skulle jag vilja vara så här vig och smidig. Man skulle ju må bra jämt då- inbillar jag mig...

12 mars 2012

Ingen ursäkt

(Vilket betyder att min träning var drygt 0,5 % av dagen....)

Okej, jag testade det där snabbprogrammet idag. Jag bytte inte ens om och blev knappt svettig. Ändå kändes det effektivt. Jag bytte lite ordning på det och tog x-hoppen före dipsen för att de är tyngst. Bättre med biceps efter triceps än tvärtom tänkte jag.

Det där med 10-9-8-7.... låter ganska lite, men sammanlagt blir det ju 55 repetitioner. Inte fy skam. Men det tog inte ens 10 minuter, 8.45 för att vara exakt. Men dipsen var minsann ingen barnlek. När jag var på åttan trodde jag redan att jag skulle få ge upp. Men eftersom antalet minskade för varje varv gick det ändå på nåt sätt. Visserligen var de inte så "bra" som man skulle önska. Men det var bara första gången och hey, 55 gånger är mycket!

Funderar på att själv skapa ett snabbprogram för rumpa och ben och kanske ett annat för mage. Tio minuter om dan med nånting måste man ju både hinna och orka en sån där dag när man inte kommer sig till gymmet eller gör nåt annat. Idag värmde jag faktiskt upp med 5 km promenad i den fina eftermiddagssolen. Skönt att få undan hundpromenaden medan solen skiner!

Och om nu nån undrar vad dips är för nåt (man lär sig så fina namn då man läser träningsbloggar) så är det såna här:


Insåg först då jag googlade bilder att man kanske borde ha bara hälarna i golvet, så har alla. Jag hade hela fotsulorna. Nåja, får testa det nästa gång.

Det är lätt att fuska när det blir tungt och fokusera mer på att få rumpan upp och ner än att få armarna att jobba. Det är armarna som ska böjas sen följer resten med så mycket de vill. Ser fram emot att bli starkare med regelbunden träning och känna att jag kan göra alla som man ska...

Träningslängtan



Det är lite komiskt hur mycket jag längtar efter att träna när jag inte har möjlighet eller när jag som nu är så sjuk så att det inte går. Men snart är jag på hugget igen, hoppas jag!

Jag har tjatat om mitt hantelpass som jag kör hemma då och då. Praktiskt att få upp flåset samtidigt som man tränar musklerna. HÄR hittade jag en ny länk med samma träningsprogram. De talar om mirkalet med cirkelträning.

I samband med den sidan fanns också en med sida med träningsprogram för kettlebell. Jag förstår inte riktigt vitsen med en kettlebell, men är ändå nyfiken på att testa. Men kanske det också funkar med hantlar om man håller i på annat sätt?

Hos Annika Sjöö läste jag tips på ännu en snabb hemmaträning:
10 till 1 Bicepscurl, Tricepsdips, Saxhopp

Man gör först 10 av varje, sen 9 9 9, 8 8 8, 7 7 7 osv. Om man vill kan man ta tid och försöka förbättra sitt resultat. Det skulle passa min tävlingsinstinkt...

Ska försöka bli av med den envisa förkylningen så jag får börja testa allt möjligt igen. Nu smälter ju snön för fullt också så att joggingvägarna blir torra.

Håhå, när jag ska försöka leva upp till den här ivern sen.... :)

9 mars 2012

Circle splash



Har hittat en ny favoeffekt på picnik.

Simple as that :)


8 mars 2012

Hej jag är en termosmugg



Hej! Jag är en termosmugg från Clas Ohlson. Jag är mycket bättre än alla andra termosmuggar (2) som min ägare provat, emedan jag alls icke läcker och skvalpar över. Till yttermera visso är en het dryck som hälls i mig, minst lika skålhet 45 minuter senare, varvid stora djupa klunkar som-om-jag-skulle-innehålla-nåt-pissljummet icke är att rekommendera.


Detta inlägg kan innehålla spår av Dagens Lärdom och svidande tunga och gom (ett halvt dygn efteråt)

Det finns alltid en hake...

Den där KONY-storyn (eller snarare anti-Kony) var nästan för bra för att vara sann. Nånting har de säkert lyckats med, men lite tragiskt att det alltid alltid finns en baksida av medaljen. Jag orkade inte läsa hela den här texten, men ändå....

Nåja, vi ska väl fortsätta kämpa för det goda ändå. Det är väl inte bara så enkelt som det ibland kan se ut.

7 mars 2012

Committed citizens

(Klicka på bilden för att få den större)
Råkade läsa ett lämpligt citat när jag precis skrivit om filmen. Fotot är mitt eget, taget i St James Park i London. Det ska krylla av krokusar på marken, men det syns inte nu. Har busat på Picnik igen. :)

KONY 2012



 Inte den kortaste lilla filmsnutten, men oerhört viktig, skakande, skrämmande och hoppfull. Det som fastnade mest i mig var att USA tog tag i saken, inte för att deras eget folk var drabbat eller för att de hade ekonomiska intressen utan because it is right.  Nåt håller på att hända. Människor kan påverka.

Den som brinner för något annat än just dessa människor eller denna enda (?) onda människa har ändå samma medel för att göra sina röster hörda. Idag kan vi. Idag hörs vi. I denna stund sitter fler människor inloggade på facebook än vad det fanns människor i världen för 200 år sen. Lätt att hitta folk att påverka. Kommer du att göra det? Kommer jag?

För om vi vågar hoppas och vågar kämpa kan vi göra en bättre värld för våra barn än den vi har idag. Här hemma gnäller vi över kylan och vill ha vår. Ändå har vi det så bra jämfört med stora delar av världen. I vissa länder är det så fasansfullt att vi borde skämmas för att vi inte protesterar.

Och jag skyller inte på nån annan, jag är en av de sämsta på att engagera mig och göra nåt.

Älska bildredigering


Ingen toppenbild, tagen halvt genom molnen från planet, men vilken skillnad man ändå kan åstadkomma med några sekunders spakdragande. Jag har inte ännu försökt mig på stora stygga photoshop utan jobbar med nätprogrammet picnik som tyvärr snart läggs ner (väl?). Det är väldigt enkelt och snabbt att jobba med.

Passar bra när jag ligger hemma ännu en dag efter en helvetisk hostnatt. Hade tänkt ta igen lite sömn idag, men det går inte alls att ligga ner. Att halvsitta i sängen funkar däremot och att redigera bilder kräver så pass lite tankearbete så det går.

6 mars 2012

Kanske inga kronjuveler

Om nu nån oroar sig för att förlovnings- och vigselringen saknas 
så är det bara vid fotoögonblicket, lättare att fota på vänster hand...

Vi hann göra en avstickare till Brick Lane Market innan vi åkte till fotbollsmatchen på söndagen. Tyvärr bara en snabb runda. Hade gärna tittat mera där, för det fanns ju allt möjligt roligt. Inte en souvernir i sikte och inte bara "vanliga saker" som i affärerna i stan.

Jag gick därifrån med en ring och ett klockhalsband. Tre respektive sex pund så jag blev inte ruinerad. Det som inte syns så bra på bilden är att rosen är nåt slags hopsnörpt metallnät. Jag köpte ringen mest för att jag tyckte idén var rolig med ett sammelsurium av allt möjligt.





På lördagen- i en souvernirshop faktiskt- hittade jag äntligen det enda jag hade letat efter, en berlock till mitt julklappsarmband. Redan då jag önskade mig det tänkte jag att jag ska köpa en ny berlock vid speciella tillfällen och hade redan London i tankarna. :) Lyckoklövern fick jag av Mannen i julas tillsammans med själva armbandet, passande eftersom han har gett mig lycka från dag 1.


Jag tvekade lite om jag skulle ta en silverfärgad buss eller en röd, men det blev en röd för det är ju så typiskt. Bussarna hade den bästa formen, de hade postlådor (i silver, ganska otydliga så), Big Ben, Tower Bridge och lite annat också.

Fyndat Londongung


Vi gick förbi en billig sportaffär på Oxford Street och K ville gå in. Jag blev lite sugen på nya löparskor. Bara för att få ett par i en pigg och glad färg istället för svarta som jag har nu och vita som jag haft förr. Men det fanns såna mängder och ändå inte nåt som passade mig och jag var så trött och sjuk så jag tappade tålamodet. Men K hittade ett par åt sig. Vid utgången, redan utomhus, hade de jättebilliga skor. Där testade jag dessa toning shoes som ska göra underverk åt hållning och en massa muskler. Men de var framförallt sköna att gå i. Man får liksom lite extra skjuts av den där rullningen. Eftersom de kostade 12 pund funderade jag inte så mycket utan köpte dem. K hittade också ett par vita promenadskor, kanske ännu billigare, så vi gick därifrån med fulla kassar.

Nu hemma, när jag googlat lite, har jag insett att de kostar 95 euro på rea i en finsk nätaffär. På en amerikansk sida kostar de 67,90 dollar. Så ännu mer fyndigt blir det.

Jag har två par gungande skor redan från förr, men inga av dem gungar så här mycket. Eller så var jag bara febrig då jag provade. :)

De är kanske inte meningen att löpa i, men jag tror ändå jag ska testa. Jag springer ju så sakta så det knappt märks. :)

5 mars 2012

Londonshopping

Saker Man Kan Köpa I Den Stora Shoppingstaden....

Fin låda som ska göra det roligare att vara snorig....
Fick inte följa med hem eftersom den tömdes på en kväll. 100 näsdukar, tjosan!


Det blev en del annat också, men det här var vad som först vällde ur väskan. Har en varm mugg lemsip på gång just nu. Jag köpte lemsip i två omgångar, men ändå var det så pass att den första försäljaren spände ögonen i mig och sa "But don't use all att the same time"... :)

Text på näsdukspaketet (fynd! tre till priset av två), "Spread love, not germs". *fniss*

Kände mig lite som en näsduksknarkare- det som skapade mest glädje var saker som gick att snyta sig i. Åh, en bunt servetter, yes! Harrods? Jodå, vi gick på wc och jag stal en halv rulle wc-papper. Slut på ett kick, min näsa var som en öppen kran i lördags. En riktig snordag.

Mer om roligare Londonminnen imorgon eller senare i veckan. :)